– Как тренируются все – 3–4 тренировки в неделю; как тренируются в Дагестане – 6–7 дней в неделю. Они даже не подозревают, что можно иначе, у них другая норма. Так они получают экстра-часы тренировок и всегда готовы лучше, чем их оппоненты, – рассказывает Metro Антон Сажин, основатель образовательной платформы CoreApp.ai.
Parilov / Copyright (c) 2023 Parilov/Shutterstock. No use without permission.
Секрет успеха дагестанских бойцов MMA гласит: "Они не знают, что можно отдыхать". Подойдёт ли этот совет для бизнесменов и карьеристов? Об этом поговорили с экспертами
Так же и в бизнесе, если ты знаешь, что можно выгореть, ты будешь искать в себе подтверждения этому выгоранию, и ты их обязательно найдёшь, предупреждает бизнесмен. Сегодня модно выгорать. Но людям, которые ничего тяжелее компьютерной мышки не держат, стыдно уставать за 8 часов. Если человек чувствует, что у него нет больше сил, то он просто предаётся жалости к себе и идёт на поводу у своего мозга, который любит работать в энергосберегающем режиме.
ЦИТАТА
Наш мозг не предназначен для успеха, только для выживания. Поэтому советую свой энергосберегающий режим отключить.
– Нужно ли отдыхать? – продолжает бизнесмен. – Конечно, только не из жалости к себе, а по плану и технологично, как дагестанские борцы. Представьте себе хороший адаптер и быструю зарядку. Развивая метафору, если человеку нужен феноменальный рывок, такой быстрой зарядкой является тренер, а адаптером — тонус в теле и физическое здоровье.
Однако не все эксперты согласны с такой жизненной стратегией, когда человек постоянно испытывает максимальное напряжение сил и даже отдыхает под контролем специалиста. Кандидат психологических наук Лариса Буткина предупреждает, что при постоянном перенапряжении произойдёт истощение нервной и сердечно-сосудистой системы. Чтобы этого избежать, необходимо и на работе, и в фитнес-зале чередовать интервалы напряжения и расслабления. Нужно качественное переключение с работы на отдых не только на выходных, но и во время рабочего дня. Если этого не делать сознательно, значит, люди будут это делать бессознательно, например, курить и перекусывать каждые 15 минут. И тогда мы видим заядлых курильщиков и людей с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ЦИТАТА
"Усталость – это хорошо. Это метрика того, что человек работает в нужном режиме".
– Сколько длится период эффективности у борцов ММА? 3–5 лет, – рассуждает психолог-практик. – Мы не можем на них равняться, так как не знаем, насколько полноценно они живут после ухода из большого спорта и насколько они здоровы. А мы хотим жить качественно всю свою жизнь. Возьмём для примера маятник. Если он сильно качнулся вправо и ты получил изрядную долю стресса на работе, то маятник обязательно сильно качнётся влево, и ты будешь выглядеть как амёба, которую невозможно отскоблить от дивана.
Золотая середина – это когда есть небольшое движение и влево, и вправо, чтобы оставаться в балансе, добавляет эксперт. У такого человека хватает времени не только на работу, но и на физическую активность, и на пищу для души – молитву, медитацию, бесцельную прогулку на природе. В этом случае человек достигает "золотого сечения", и долгие годы, а не 3–5 лет живёт интересной, стабильной, разнообразной жизнью.
Читайте также: Как писательница помогает москвичкам искать турецких мужей