Как сообщает Ridlife.ru, учёные из австралийского Технологического университета Суинберна на основе собранных ими данных смогли определить оптимальное время для всех главных человеческих активностей – сна, ходьбы, сидения и занятий спортом. Для того, чтобы вычислить идеальные показатели, необходимые для крепкого здоровья и отличного самочувствия, учёные изучали поведение более двух тысяч человек.
Roman Samborskyi / Shutterstock
Про 8 часов сна все знают, но что насчёт ходьбы и спорта?
Согласно результатам исследований, суточная норма сна должна составлять 8 часов 20 минут, сидения – шесть часов, а в положении стоя человек должен проводить 5 часов 10 минут. На физическую активность лёгкой и высокой интенсивности учёные отводят по 2 часа 10 минут.
По словам доктора Кристиана Брекенриджа, руководившего исследованиями, степень активности можно определить следующим образом: работа по дому и приготовление ужина могут расцениваться, как активность лёгкой степени, а тренировка в зале или прогулка быстрым шагом – это уже средняя или даже высокая интенсивность.
Полученные исследователями данные могут быть использованы для создания новых рекомендаций по ежедневной физической активности, которые сейчас включают исключительно общие параметры, касающиеся упражнений и их интенсивности.