Привычки, которые незаметно меняют лицо
Курение
Эта вредная привычка сужает сосуды и ухудшает питание кожи. В результате – сероватый оттенок, сухость, ранние морщины вокруг рта, ломкость капилляров и замедленное заживление. Лицо выглядит уставшим и обезвоженным.
– Кожа курильщика буквально живёт в условиях хронического кислородного голодания, – отмечает остеопат и преподаватель Елена Скляр.
Жевание на одну сторону и привычка к жвачке
Односторонняя нагрузка перегружает жевательные мышцы, провоцирует дисбаланс височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), асимметрию скул и нижней челюсти. Возможны щелчки, боль в суставе и головные боли.
Привычка подпирать лицо рукой
Когда мы опираемся подбородком, щекой или лбом на ладонь, происходит постоянное давление на кости и мягкие ткани. Это усиливает носогубные складки, отёки, лимфозастой и деформацию овала лица.
– Ткани запоминают направление давления. Если оно регулярное – лицо начинает "плыть" именно туда, – говорит эксперт.
Закусывание губ и щёк
Хроническое напряжение круговой мышцы рта усиливает асимметрию улыбки, углубляет складки и может приводить к воспалениям и микрорубцам на слизистой.
Выдавливание воспалений
Самостоятельное удаление прыщей повышает риск инфекции, поствоспалительной пигментации, рубцов и расширенных пор. Часто воспаление уходит глубже, чем было изначально.
Солнце и солярий без SPF
Инсоляция без защиты ускоряет фотостарение, провоцирует пигментацию, купероз и снижение эластичности кожи. К тому же мы чаще щуримся и хмуримся – а значит, фиксируем мимические морщины.
Сон на одном боку или лицом в подушку
Заломы на "любимой" стороне, утренние отёки и постепенная асимметрия щёк и бровей – частый результат такой позы сна.
"Компьютерная шея"
Работа за ноутбуком без эргономики приводит к тому, что голова уходит вперёд, а шея оказывается в хроническом спазме. Это ухудшает венозный отток, формирует второй подбородок, брыли и тусклый цвет лица.
– Положение шеи напрямую влияет на овал и нижнюю треть лица, – подчёркивает Елена Скляр.
Ротовое дыхание
Постоянное дыхание ртом сушит слизистые, меняет положение языка и прикус, перегружает ВНЧС и усиливает асимметрию нижней трети лица.
Бруксизм и неконтролируемые капы
Скрежет зубами и капы без наблюдения врача приводят к гипертонусу жевательных мышц, расширению нижней челюсти, стираемости зубов и визуальной "квадратности" лица.
Тяжёлая сумка на одном плече
Перекос плечевого пояса отражается на положении шеи и челюстей, а затем – на линии губ, скулах и симметрии глаз.
Трубочки для напитков
Частое питьё через трубочку перенапрягает круговую мышцу рта, формируя кисетные морщины и опущение уголков губ.
Привычка хмуриться
Лоб и межбровье фиксируются в спазме, что приводит к ранним мимическим морщинам и "сердитому" выражению лица.
Частые прикосновения к лицу
Перенос бактерий с рук провоцирует воспаления, раздражения, акне и постакне.
Агрессивные массажи и гаджеты
Сильное давление может травмировать связки, усилить отёки и птоз, смещая мягкие ткани вместо ожидаемого лифтинга.
– Без понимания анатомии даже полезные на первый взгляд техники могут дать обратный эффект, – предупреждает эксперт.
Нерегулярный уход и отсутствие SPF
Обезвоженность, тусклый тон и нарушенный кожный барьер делают кожу уязвимой к любым нагрузкам.
Алкоголь и дефицит воды
Утренние отёки, выраженная сосудистая сетка, ломкость капилляров и потеря тонуса – типичные последствия.
Инъекции без показаний
Ранние или необоснованные косметологические процедуры повышают риск асимметрии, фиброзов и перегрузки тканей.
Как смягчить последствия
- Жуйте симметрично и распределяйте нагрузку.
- Следите за осанкой: экран на уровне глаз, стопы на полу.
- Спите на спине, выбирая подушку средней высоты.
- Не подпирайте лицо руками.
- Дышите носом, увлажняйте воздух.
- Сократите никотин и алкоголь, пейте воду, добавьте белок, овощи и омега-3.
- Ухаживайте за кожей ежедневно: мягкое очищение, увлажнение и SPF 30–50 круглый год.
- Выбирайте мягкие массажи и щадящий режим гаджетов.
- При проблемах ВНЧС, бруксизме и выраженной асимметрии обращайтесь к стоматологу, гнатологу и остеопату.
- При акне и пигментации – к дерматологу и косметологу.
Лицо – это отражение не только генетики и ухода, но и того, как именно мы живём каждый день. Маленькие повторяющиеся действия со временем формируют мышечные спазмы, смещение тканей и даже изменение черт лица. Елена Скляр, остеопат и преподаватель