Как стресс меняет состояние кожи
Кожа тесно связана с нервной системой, поэтому она одной из первых реагирует на эмоциональные перегрузки.
– Постоянное мышечное напряжение способствует образованию сосудистых спазмов и появлению морщин. А если стресс становится хроническим, снижаются защитные свойства кожи и её иммунитет – это провоцирует воспаления, – объясняет ведущий тренер-косметолог Центра диагностики кожи компании Geltek Татьяна Шапранова.
Результат – тусклый цвет лица, повышенная чувствительность и ощущение постоянного дискомфорта.
Процедуры в период стресса: что лучше отложить
Если вы планируете визит к косметологу, в период интенсивного стресса стоит сделать ставку на максимально деликатные методики.
– Можно временно отказаться от инъекционных методов в пользу уходовых процедур с микротоковой терапией, фотодинамической терапией, форезами, а также массажа и спа-терапии. В стрессовом состоянии травмирующие процедуры дают слабый или недолговременный эффект, а кожа может ответить раздражением, – отмечает эксперт.
Домашний уход: какие ингредиенты действительно работают
Чтобы кожа быстрее восстановила защитный барьер, важно пересмотреть домашнюю рутину и добавить средства с "антистресс"-компонентами.
– Стоит искать в составе пробиотики и пребиотики – они стимулируют восстановление гидролипидной мантии и поддерживают баланс бактериальной флоры кожи.
Также эксперт рекомендует обращать внимание на:
- антиоксиданты (витамины A, C, E, ниацинамид, дигидрокверцитин);
- растительные иммуностимуляторы в виде экстрактов и гидролатов.
– Самые популярные ингредиенты для кожи в состоянии стресса – экстракты женьшеня, центеллы азиатской, артишока и зелёного чая, – говорит специалист.
Отдельного внимания заслуживают инновационные формулы.
– Гексапептид-8 (аргирелин) снимает микронапряжение мышц и корректирует мимические морщины. Даже если не рассматривать пептиды как альтернативу ботоксу, в условиях стресса на них точно стоит обратить внимание.
Домашний SPA
Декабрьский выходной – идеальное время, чтобы замедлиться и действительно посвятить время себе.
– Большинство водных процедур помогают расслабить мышцы, улучшить сон, снизить уровень стресса и раздражительность – от простого контрастного душа до ароматной ванны с солью.
После ванночек для рук и ног эксперт советует нанести питательный крем и надеть хлопковые перчатки или носки на ночь для усиления эффекта.
Уход за волосами как терапия
Даже привычное мытьё головы можно превратить в полноценный ритуал восстановления.
– Попробуйте массажную щётку для кожи головы или шампунь для глубокого очищения. Для выраженного результата лучше выбирать профессиональные формулы, но можно усилить и привычные средства, добавив подходящие аромамасла.
На длину волос несколько капель масла или несмываемую маску, затем свободный пучок. И обязательно время для рук: массаж кистей, крем для кутикулы.
Тонус через контраст
Чтобы вернуть телу энергию, достаточно правильно завершать водные процедуры.
– Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует кожу, снижает мышечное напряжение и поднимает настроение. Утром процедуру важно заканчивать холодной водой, а вечером – тёплой, – подчёркивает Татьяна Шапранова.
Массаж и движение – антистресс-минимум
Один из самых эффективных способов расслабления – массаж.
– Поглаживания, растирания и разминания помогают снизить общее напряжение и улучшить кровообращение. Даже обычный массаж стоп вечером после душа может значительно улучшить состояние, – объясняет эксперт.
В праздники можно освоить базовые техники самостоятельно или использовать растирания разной интенсивности.
Для усиления эффекта подключаем ароматерапию:
- запахи кофе и цитрусовых – для прилива энергии;
- лаванда и мелисса – для расслабления.
И, конечно, регулярное движение: прогулки, танцы, плавание – лучшие антистресс-практики для тела и кожи.