Что делать, если вы почувствовали боли в своде стопы и теперь не можете нормально ходить

1. Кто чаще сталкивается

 Боль в своде стопы – распространённая проблема, особенно среди спортсменов и тех людей, которые стараются вести здоровый образ жизни.

2. Как работает орган?

 Стопа имеет сводчатую структуру, причём форма этого свода может динамично меняться в процессе движения. Это необходимо для обеспечения правильного механизма шага и бега, адаптации к постоянно меняющейся поверхности, а также амортизации. Работа стопы зависит не только от состояния костей и суставов, но и от правильной работы мышц и нервной системы.

3. Что мы чувствуем?

Проявление боли в своде стопы может быть острым, возникающим внезапно в течение дня при интенсивной ходьбе или занятиях спортом, или хроническим. Хроническая боль, в свою очередь, может проявляться в виде постоянных и навязчивых ощущений, значительно затрудняющих движение и ухудшающих условия жизни. Дискомфорт часто усиливается при ношении обуви с открытым носком, шлепанцев или обуви с минимальной поддержкой, например балеток.

4. Почему болит?

Причин, по которым у человека может заболеть свод стопы, несколько, говорит ортопед с семнадцатилетним стажем практической работы, травматолог, эксперт по лечению вальгуса и осанки Павел  Семиченков. Чаще всего это:

– Плантарный фасциит. Стопа может болеть из-за  воспаления подошвенной фасции (плотной соединительной структуры, которая тянется от заднего края пяточной кости до головок плюсневых костей). Воспаляется она обычно из-за чрезмерной нагрузки, которая приводит к её натяжению и воспалению. Человек  при этом испытывает  жгучую боль в своде или пятке стопы. Этот дискомфорт обычно усиливается после утреннего пробуждения или после длительного пребывания в сидячем положении.  

– Плоскостопие. Плоскостопие диагностируют у людей, чей свод стопы соприкасается с землёй. Часто его выявляют ещё в детстве. В зрелом же возрасте свод стопы может уменьшиться в высоту в результате различных факторов, таких как физическая травма, чрезмерная физическая активность или повышенная масса тела. Хотя плоскостопие не всегда проявляется симптомами, люди также могут испытывать дискомфорт в пятке или подошве стопы, особенно после сильных физических нагрузок.

– Аномальная пронация, или иными словами нетипичное движение стопы внутрь во время походки. В нормальном состоянии у человека во время шага стопа слегка отклоняется внутрь, что способствует амортизации и выравниванию голеностопного и коленного суставов. А вот чрезмерный наклон стопы внутрь (гиперпронация) или наружу (супинация) может привести к нарушениям функционирования стопы и вызвать боль в своде.

5. Что делать?

– При ощущении неприятных симптомов, лучше не затягивая, обратиться к врачу. В случаях, когда состояние здоровья стопы вызывает дополнительные вопросы, врач может рекомендовать рентгенографию, хотя обычно физический осмотр считается достаточным. МРТ в данном случае не требуется, – говорит Павел  Семиченков. – При травме стоп очень важно установить, произошёл ли разрыв связки, фасции или сухожилия, ведь от этого зависит стратегия лечения.

В некоторых случаях будет достаточно приобрести ортопедические приспособления и изменить обувь, объясняет эксперт. Ещё один вариант – индивидуальные ортопедические стельки, которые равномерно распределяют нагрузку по стопе и способствуют поддержке свода.

– Очень эффективным методом облегчить боль является и кинезиотейпирование, – говорит врач. – Тейпы – это эластичные клейкие ленты, которые вы можете  видеть у спортсменов. Однако самостоятельное наклеивание тейпа может не принести результата, поскольку для достижения эффекта он наклеивается по определённым методикам. Для проведения тейпирования обратитесь к специалисту. Он покажет основные принципы наклеивания пластыря и расскажет, как долго его нужно держать.

Ещё один метод лечения, который предложат в клинике (в том числе бесплатно по ОМС) –  ударно-волновая терапия, которая способна уменьшить болевой синдром, ускорить процесс заживления и облегчить дискомфорт. Правда, для её проведения придётся регулярно ходить на процедуры.