Результаты исследования были опубликованы в The Journal of Positive Psychology.
В эксперименте участвовали 90 человек, которые были случайным образом разделены на группы с различными режимами сна. Одна группа ложилась спать позже обычного, другая — раньше, а третья следовала своему привычному графику. Исследователи отслеживали продолжительность сна и самочувствие участников в течение недели.
Результаты показали, что увеличение сна на 46 минут оказывало положительное влияние на психическое состояние участников. Те, кто спал дольше, демонстрировали большую стрессоустойчивость, осознанность и общее благополучие.
У участников, которые недосыпали 37 минут, в течение дня портилось настроение, им постоянно хотелось есть сладкое, многие также жаловались на эмоциональные качели.
Руководитель исследования Майкл Скаллин подчеркнул, что здоровый и продолжительный сон важен не только для благополучия каждого человека, но и для общества в целом. Он отметил, что люди, которые хорошо высыпаются, чаще склонны к благотворительности и помощи окружающим. Дополнительные исследования с участием 2837 человек среднего возраста показали, что те, кто спит 7–9 часов в сутки, на 7–45% чаще занимаются благотворительностью.