Почему Лука Сафронов-Затравкин решил худеть
36-летний Лука признаётся, что в открытую его никто никогда не оскорблял и не троллил из-за внешнего вида и лишнего веса. Хотя он часто становился героем новостей, попадая в казусные ситуации из-за избыточного веса. В 2019 году он застрял в туалете в самолёте, неловкая ситуация по его вызволению с криками "Я не умру в туалете!" попала на видео и разлетелась по соцсетям. В 2020 году Затравкин на отдыхе в Турции прыгнул в детский бассейн и проломил его дно, повредив ноги и попав на большой штраф. Эти по сути своей страшные ситуации часто высмеивались, но сам Лука относится к подобному спокойно и называет всё это "акционизмом", а себя мастером перформанса. Не из-за осуждения или издевательств он решился на похудение.
– В какой-то момент мне просто стало тяжеловато физически, трудно было давать концерты, активно заниматься другими проектами, и я принял решение, что пора меняться. В наше время нужно быть более мобильным, особенно мужчинам, – рассказывает Metro Лука Затравкин. – Я начал изучать биологические процессы в организме, акупунктуру (иглоукалывание и другие методы воздействия на определённые части тела для баланса энергии. – Прим. ред.), разные восточные практики. Я общался с разными травниками, очень много времени я провёл на всевозможных оздоровительных курсах. Хотя иногда на них рассказывали абсолютную глупость. На одном из таких, от тибетского гуру, попасть на который стоило огромных денег, собравшимся предлагали подселить в организм червяка, бычьего цепня, который замечательно поможет похудеть. Но я назвал червяком того, кто это говорил, и ушёл оттуда. Хотя из полного зала ушёл я единственный.
По словам пианиста, он прошёл много всевозможных тренингов и не жалеет ни о чём, в изучении любого вопроса важно сохранять здравый смысл.
Ты можешь изучить 200 лайфхаков, как изменить жизнь, но взять на вооружение только один, но это не значит, что остальные 199 неважны. У меня ничего бы не получилось, если бы я не прошёл тот путь, что прошёл, и не изучил всё то, что изучил. Лука Сафронов-Затравкин, пианист
Как удалось сбросить 170 кг
Пианист уверяет, что похудел без операций, без серьёзных лекарств и того подобного.
– Есть какие-то поддерживающие препараты для ускорения метаболизма, но в минимальных дозировках, – уточняет он.
Нельзя говорить и о строгой диете или отказе от каких-то любимых лакомств.
– Я не ограничиваю себя ни в чём, просто пересмотрел питание в целом. Я прочитал множество советов, которые мне за эти годы присылали, изучив всё, я понял, что основой является структура питания. Мы расходуем энергию и должны её получать. Но организм должен воспринимать еду не как средство запаса на чёрный день, а потреблять именно столько энергии, сколько он расходует.
Ментальное здоровье сейчас гораздо важнее, чем физическое. Компульсивное переедание на фоне внутренних переживаний, стресса и психологических проблем – вот что прежде всего нужно лечить, считает наш собеседник.
– Я пока не рассказываю подробно, что именно я делаю, по той причине, что я ещё в процессе. Я уже похудел на 170 кг, но до финального результата ещё не дошёл. И я говорю не про цифры на весах, а про своё внутреннее ощущение – комфортно, не комфортно. Я почти доволен своим нынешним состоянием, суставам стало лучше, появилась лёгкость, но ещё есть что корректировать. Ещё нужно пройти и полный чекап, хотя его я проходил на протяжении всего процесса похудения.
Я сдал огромное количество анализов, которые за эти два года обошлись мне в полмиллиона рублей. Но мне было важно следить за функциями организма, чтобы не нанести себе вреда. По сути, я провожу большое комплексное исследование, социально-научный эксперимент, и, когда он будет завершён, я смогу подробно поделиться всем накопленным опытом, чтобы помочь другим. Лука Затравкин, пианист
За время похудения Лука сталкивался и с выпадением волос, он практически начал лысеть, были и другие тяжёлые испытания, которые требовали изменений в программе похудения, дополнительных анализов, консультаций со специалистами.
Основные секреты похудения сына Никаса Сафронова
В детали своего феноменального похудения наш собеседник не стал вдаваться, но всё-таки назвал три основных правила, которые он разработал.
Первое: обязательно нужно есть и есть правильно.
Второе: правильный здоровый сон. Работа со сном – важная составляющая для результата – и внешнего, и нормализации внутреннего состояния.
Третье – вопрос ментальный. Нужно работать с головой, потому что проблемы переедания напрямую с ней связаны, как и проблемы со сном.
– Я не включил сюда физические занятия, любую активность, потому что сначала нужно разобраться с тремя китами здорового образа жизни выше, а затем подключать нагрузки. Но главное, чтобы они были в радость. Лучше выбирать активное времяпрепровождение по душе. Совсем неважно, что это будет. Иногда человек решает взяться за здоровье, которое этого совсем не ждало. И тут начинаются проблемы с коленями и другие сложности. Важно не нанести себе вред активностью.