В России на десять браков приходится восемь разводов. Больше половины расставаний происходят в первые десять лет совместной жизни супругов. Проблемы в коммуникации входят в топ-3 причин по разводам в России, утверждает ВЦИОМ. Первое место занимают финансы, на втором идут измены.
Перед разводом партнёры долгое время живут в непонимании, не слышат друг друга, часто ругаются и не уступают. Притом некоторые ругаются так сильно, что летят вещи и на теле остаются синяки: 10% опрошенных применяют физическую силу. Но буянят россияне не по всякому поводу: 70% людей стараются избегать ссоры. Супруги не выражают недовольства в надежде, что партнёр догадается о причинах обиды сам. У такого феномена даже появился термин – "молчаливые конфликты".
Ругаться полезно – это выяснили американские психологи из Северо-Западного университета. Оказалось, что собеседник, подавляющий эмоции во время ссоры, не доволен результатом диалога и в целом отношениями. Такого же мнения и его партнёр. Потому конфликты – не негативное явление, а естественный инструмент развития отношений.
– В молчаливых конфликтах нет обратной связи, партнёр додумывает за другого, и люди воюют не между собой, а со своими фантазиями, – утверждает психолог Александр Бобков. – Поэтому ругаться важно, так как подавленные эмоции не уходят, они копятся и перерастают в обиду, агрессию, злобу. Да и если люди не ругаются, скорее всего, им уже плевать на брак.
Если простые разговоры уже не помогают и партнёров тянет на повышенные тона – ничего страшного. Психолог утверждает, что можно кричать и материться, главное – соблюдать правила.
– Не переходите на личности. Если хочется добавить жести, то кричите не "Ты придурок", а "Твой поступок дебильный". Если партнёр провоцирует на эмоции, охладите его пыл спокойствием, можно смотреть на переносицу и медленно отвечать. Так человек поймёт, что в данный момент конструктивного диалога не получится. Ещё помогает уйти во время ссоры, главное – не навсегда. Задайте временной промежуток, например: "Вернусь через 20 минут, и мы спокойно поговорим". Если же агрессию не сдержать, то можно уйти в соседнюю комнату, уткнуться в подушку и кричать. Это поможет выплеснуть эмоции.
Подкасты
Слушаем про психологическое здоровье и и личные отношения.
"Пищевая ценность"
Ведущая 8 лет боролась с булимией и анорексией, теперь она рассказывает, что стоит за этими диагнозами, а также разбирает с экспертами их причины.
"Хорошие отношения"
Подкаст ведут подруги, которые рассказывают, как сохранить отношения не только с семьёй, партнёром, коллегами, но и с самим собой: мыслями и телом.
"Чай с психологом"
Гостями выпуска становятся врачи, психологи, блогеры. Они обсуждают страхи, зависимости и другие темы, о которых не принято говорить открыто.
"Разговорчики по Фрейду"
Психологи беседуют о трудностях профессии и обсуждают важные темы. Ведущим можно задать вопрос в комментариях, и они ответят на него в эфире.