Как модный биохакинг может продлить жизнь и навредить здоровью

Основатель соцсети "ВКонтакте" Павел Дуров несколько лет назад смог воздержаться от пищи 6 дней. Известно, что он является последователем движения биохакеров. Что это за направление, кому может быть интересно и чем может быть опасно?

Как рассказала Metro нутрициолог Виктория Мальцева, термин "биохакинг" пришёл частично из IT-лексикона и означает "взлом системы с целью внедрения нового". У последователей ЗОЖ он применяется в телесном, духовном и психическом аспектах, говорит она.

– Есть ещё похожий термин – "биоинтеграция". Именно интегративный подход позволяет предупреждать заболевания, помогает находиться в балансе. Понятие "биохакинг" трактуется по-разному, но, как правило, в него включают здоровый сон, правильное питание, водный режим, практики детокса, регулярный контроль лабораторных анализов и восполнение дефицитов, стресс-менеджмент, физические упражнения, медитации, дыхательные техники, поддержание чистоты внешней среды, гаджеты для здоровья, – отмечает собеседница.

По словам спортивного тренера фитнес-центра EMS&Dance Марии Волынкиной, биохакинг – это системный подход к биологии человека, цель которого – и улучшить качество жизни, и замедлить процессы старения, он включает и отказ от вредных привычек, плюс физические нагрузки. Это и диета, и физическая активность, и нормализация сна, и активизация мышления, и коррекция эмоционального состояния на стрессовые факторы, обращает внимание эксперт.

Говоря о противопоказаниях, она говорит, что нельзя, к примеру, бежать 40 км при сердечно-сосудистых болезнях и нельзя при анемии и дефиците железа отказываться от животного белка.

– Рекомендовала бы для составления своей диетической и тренировочной программы обратиться к врачу, сдать генетические тесты, чтобы узнать о наследственности и организме побольше. Нельзя употреблять добавки, витамины, минералы просто так по прихоти, не проконсультировавшись с врачом, иначе могут быть аллергические реакции, – говорит тренер.

По словам управляющего директора фитнес-клуба "1-й Биохакинг Фитнес" Яны Макаровой, настоящий полноформатный биохакинг невозможен без физической нагрузки, поэтому все попытки людей продлить себе жизнь, питаясь БАДами или полезной едой, но без активного физического движения и занятий спортом – зря потраченные время и деньги.

– В перспективе 5–10 лет биохакинг станет основным трендом развития спортивных и медицинских направлений, связанных с обслуживанием населения более молодого возраста, – прогнозирует эксперт.

По словам нутрициолога международной платформы биохакинга Bioniq Ольги Баян, биохакинг начал входить в моду в 2002 году после расшифровки генома человека. Стало возможным получить своеобразную “инструкцию к организму”: прояснить возможные риски, связанные со здоровьем, ещё до того, как они проявятся.

Но есть и те, кто одержимы странностями в биохакинге, говорит собеседница.

– Некоторые доходят до крайностей: переливают плазму от более молодых доноров в целях борьбы со старением; используют препараты, чтобы получить способности, которые не свойственны человеческому организму: например, капли в глаза, якобы дающие возможность чёткого ночного зрения, но не прошедшие достаточных исследований; предпринимают попытки вмешаться в свою ДНК. Последствия для здоровья некоторых радикальных методов до сих пор неизвестны.Также риску себя подвергают те, кто, не имея необходимой базы знаний, занимается самоназначениями добавок и даже медикаментов, выбирает радикальные типы диет, не отслеживая их действительное влияние на состояние здоровья, полагаясь только на субъективные ощущения, – говорит эксперт.

Нутрициолог Ольга Гуторова подчёркивает, что биохакеры ювелирно используют лабораторную диагностику для восстановления всех функций по поддержанию баланса внутренней среды. А Мария Волныкина добавляет, что и без биохахинга банальный ЗОЖ – это "культ".

– Если человек хочет прожить долгую жизнь, надо спать 8 часов, сбалансированно питаться 3 раза в день, минимум 3 раза в неделю тренироваться, меньше испытывать стресса, – резюмирует она.

Читайте также: Учёные выяснили, что бессонница помогает побороть депрессию