Начните заниматься спортом вместе с популярными Instagram-инструкторами

Существует множество приложений и уроков для домашних тренировок, но всё же приятнее наблюдать за своим спортивным кумиром в относительно реальном времени.

Алексия Кларк (Alexia Clark) – настоящая спортивная икона в США. На её аккаунт в “Инстаграм” подписано более 2 миллионов человек, она выпускает программы тренировок, меню для похудения и набора массы, а также спортивный инвентарь под своим именным брендом.
После окончания старшей школы Алекса вплотную занялась спортом, стала фитнес-моделью и появилась на страницах и обложках таких журналов, как Strong и Women’s Health. Ведёт она свой профиль с 2013 года и всё это время совершенствует подачу спортивного контента для подписчиков. Сегодня её аккаунт – настоящий кладезь информации для спортсменов и тех, кто только начинает вливаться в спорт. Главный принцип фитнес-блогера – это разнообразие. Она смешивает различные типы тренировок, чтобы они не надоедали. Алекса записывает качественные видео для зала и дома, поэтому, чтобы заниматься вместе с ней, необязательно иметь под рукой кучу инвентаря. Помимо видеороликов в её аккаунте можно найти вдохновляющие результаты подопечных, различные советы и просто обсуждение жизненных ситуаций.

Австралийка Эмили Скай (Emily Skye) с 2010 года успешно покоряет фитнес-индустрию. Сейчас на её аккаунт в “Инстаграм” подписано более 2,5 миллионов человек, она публикуется в различных спортивных и не только изданиях, участвует в телешоу, показах, рекламных проектах и мероприятиях. У неё есть собственная программа тренировок, часть из которых можно найти в аккаунте Скай на YouTube. Фитнес-курс Эмили представляет собой 30-дневную программу тренировок, которая помогает девушкам начать свой путь к подтянутому и спортивному телу. Также видео с техникой и специальными упражнениями можно найти в её Инстаграм-аккаунте.

Что стоит отметить отдельно – в 2017 году Эмили родила девочку, и её тело сильно изменилось после беременности. Фитнес-гуру не спряталась от своих подписчиков, а стала показывать, что делать, чтобы прийти в форму. Уже спустя 11 месяцев после родов Эмили продемонстрировала фигуру, которая стала даже спортивнее, чем была до беременности. В июне 2020 года Эмили родила второго ребёнка и так же, как и в первый раз, занимается по своей программе, которая помогает ей быстро вернуть спортивный силуэт. Поэтому её тренировки будут очень полезны для всех молодых мам.

Зузанна Майорова, больше известная как Зузка Лайт (Zuzka Light) – американка чешского происхождения. Сейчас она фитнес-блогер с более чем 765 тысячами подписчиков. Зузка приняла участие в съёмках многих спортивных изданий и рекламе, в том числе Airbus и Raiffeisen Bank. В 2015 году девушка выпустила книгу "15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер". Зузка считает, что достаточно одной короткой тренировки в день, чтобы поддерживать себя в форме и даже понемногу улучшать её.
Как и у многих популярных фитнес-инструкторов, у неё есть свой проект, где по подписке можно получить доступ к более чем 1300 видеотренировкам различной степени нагрузки и с акцентами на разные части тела. В то же время ничего не мешает заглядывать за руководствами к ней в “Инстаграм” – там Зузка публикует тренировки, в том числе и без какого-либо инвентаря.

Татьяна Федорищева (Tanyatgym) – одна из самых популярных фитнес-блогеров Украины. За её аккаунтом в “Инстаграм” наблюдают более 760 тысяч человек, и подписаны они, не только чтобы глазеть на подтянутую фигуру. Девушка активно публикует рекомендации по технике и питанию, тренировки с особенностями (например, при больных коленях), отвечает на популярные вопросы, связанные со спортом, показывает впечатляющие результаты подопечных, которые участвуют в её марафонах. Что немаловажно – Татьяна ведёт аккаунт на русском языке, поэтому трудностей перевода у вас не возникнет.

Аманда Биск (Amanda Bisk) – тренер, фитнес-инструктор и опытный физиолог. Девушка ведёт очень информативный “Инстаграм” с 680 тысячами подписчиков, в котором полезную информацию найдут и бегуны, и любители интервальных тренировок, и те, кто хочет улучшить свою растяжку. Яркий контент, качественные видеоуроки и невероятная фигура Аманды вдохновят любого на занятия спортом. Фитнес-блогер ведёт свой проект Fresh Body Fit Mind, где можно подписаться на программу по пилатесу, йоге, интенсивным тренировкам, а также поучаствовать в конкурсе на лучший результат марафона. Кстати, на сайте проекта есть каталог полезных рецептов, и это совершенно бесплатно.