Цифровой детокс — временный отказ от социальных сетей и гаджетов — "рекламируют" как панацею от проблем с психикой. Низкая самооценка, тревожность, прокрастинация, депрессия — ответ один: отложите в сторону телефон.
Правда, учёные с такой постановкой вопроса не согласны: исследователь вопросов коммуникации Антверпенского университета Лаура Лемахью в своей недавней работе полностью опровергла реальную пользу отказа от Интернета.
Проведя тщательный анализ десяти крупнейших исследований, посвящённых вопросам влияния социальных сетей на психологическое здоровье, Лаура с коллегами выявила очень чёткую закономерность: ни одна из работ не позволяла сделать выводы о пользе "цифрового воздержания".
Иначе говоря, лучше в импровизированной изоляции не становилось. Хуже, кстати, тоже: в большинстве случаев психологическое состояние и стабильность участников исследований не изменялись, оставаясь на том же уровне, что и до детокса.
— Гаджеты и соцсети редко бывают первопричиной психологических проблем, — рассказала Metro психолог Наталья Шегрен. — Цифровой детокс напоминает, скорее, борьбу со следствием, а не причиной. Чрезмерное использование социальных сетей обычно является симптомом или способом справляться с другими проблемами: одиночеством, скукой, низкой самооценкой или хроническим стрессом.
Эксперт добавила, что при резком запрете возникает психологический эффект "йо-йо", который усугубит положение дел.
— Привычка на время уходит, но как только запрет снимается, человек снова ныряет в прежний ритм, — объясняет Шегрен. — Это часто вызывает ещё большую фрустрацию и чувство вины за свою "слабость".
Психолог отметила, что "польза" от детокса может скрываться в самовнушении: убедив себя в том, что ты осознанно подходишь к своему психологическому здоровью и делаешь "что-то полезное", действительно можно почувствовать себя лучше.
— Нельзя забывать и про потенциальные негативные последствия, — добавляет Шегрен. — Отказ от социальных сетей иногда может означать реальную изоляцию от общества. В Оксфорде проводили такое исследование: научные сотрудники, отказавшись на время от гаджетов, не начали больше общаться в личных беседах, а наоборот, стали меньше взаимодействовать. Поэтому бездумно следовать советам из Интернета не стоит.