Потускневшая кожа, потеря сияния и выпадение волос – сигналы, которые мы привыкли глушить баночками с сыворотками и дорогостоящими шампунями. Но что, если причина вовсе не на поверхности?
– Когда мы сталкиваемся с проблемами внешности, первая мысль – обратиться к косметологу. Но если кожа становится серой, волосы тускнеют и выпадают, начинать стоит изнутри: с баланса в теле и осанки, – говорит тренер-нутрициолог Ольга Яблокова.
Почему осанка влияет на состояние кожи и волос
Всё просто: позвоночник – это опора не только для тела, но и для системы кровообращения и лимфотока. При сутулости, нарушениях в посадке головы и грудного отдела страдает питание тканей.
– Когда осанка нарушена, кровь хуже доходит до волосяных фолликулов, нарушается лимфоток. В результате волосы становятся тонкими, кожа теряет упругость, под глазами появляются отёки, – объясняет эксперт.
Нарушается и дыхание: ослабленная работа диафрагмы провоцирует поверхностное дыхание, клетки недополучают кислород – начинается гипоксия. Это ускоряет старение: снижается синтез коллагена, теряется плотность кожи.
Есть ещё один важный момент, который редко обсуждается: изменение положения костей черепа при постоянной сутулости.
– Голова, выдвинутая вперёд, и неправильная посадка тела приводят к изменению положения верхней челюсти – максиллы. Это так называемая "кость красоты". Когда она смещается назад, исчезает объём под глазами, западают скулы, усиливаются морщины, – отмечает эксперт.
Плотные фасции, вызванные гиподинамией и зажимами, тянут мягкие ткани вниз – появляются носогубные складки, нарушается овал лица.
Как вернуть тело в баланс?
- Двигайтесь чаще. Разбавляйте сидячий день мини-разминками каждый час. Даже 5 минут активной ходьбы улучшают лимфоток.
- Переосмыслите рабочее место. Используйте ортопедическую подушку, регулируйте положение экрана на уровне глаз. По возможности меняйте сидячее положение на стоячее. Столы для работы стоя – больше не экзотика, а необходимость.
- Укрепляйте тело. Включайте силовые тренировки хотя бы дважды в неделю – они помогут мышцам и костям держать каркас тела. Сильные мышцы = прямая спина.
- Добавляйте мягкие практики. Йога, пилатес, фасциальные тренировки способствуют снятию зажимов и улучшают лимфо- и кровоток.
– Правильная осанка – это не только про прямую спину. Это база, на которой строится здоровье, молодость и уверенность в себе, – подчёркивает тренер-нутрициолог.
Красота – это всегда работа на всех уровнях. Поэтому прежде чем вкладываться в баночки и процедуры, остановитесь и задайте себе вопрос: как сегодня чувствует себя ваше тело?