У каждого уважающего себя артиста имеется райдер – список технических и бытовых требований для выступления и пребывания на гастролях, которые директор заранее отправляет организаторам концерта в том или ином городе. В райдере Марка Тишмана есть особый пункт – возможность заниматься фитнесом.
– Я много времени провожу в спортзале, – рассказал исполнитель. – Кстати, раньше этого никогда не делал, но сейчас на гастролях всегда в отеле иду в спортзал. Без спорта не мыслю свой день. Если пойти не могу, то просто делаю упражнения в номере.
Стоит заметить, что Олег Газманов – тоже поклонник спорта и здорового образа жизни. У главного эстрадного "есаула" в райдере обязательный пункт – велосипед. Он обожает на нём гонять, приезжая куда-то на гастроли.
Если же вернуться к Марку Тишману, то есть у него и гастрономические пристрастия, благодаря которым исполнитель на 47-м году жизни выглядит как подросток. Плюс певцу повезло с генетикой, поэтому и к полноте он не склонен, много лет остаётся в одном весе, что удобно, когда для тебя шьют сценические костюмы.
– Стараюсь употреблять побольше белка и поменьше сладкого, вот и весь секрет, – улыбается музыкант. – Плюс пью много воды и не ем на ночь.
Как говорят диетологи, это правильный подход, ибо белок в организме используется как строительный материал для тканей, обеспечивая работу ферментов, гормонов и клеток иммунитета. В отличие от жиров и углеводов, белок нельзя накопить в организме, поэтому нужно поддерживать адекватное его потребление ежедневно.