Известно, что недостаток сна вызывает проблемы со здоровьем. Но учёные из Колумбийского университета в США уверяют, что его избыток так же вреден, как и регулярный недосып.
К такому выводу они пришли после анализа данных полумиллиона человек из биобанка Великобритании. Оказалось, что, если человек слишком много спит, биологическое старение его внутренних органов протекает быстрее. А вместе с этим ухудшается и общее состояние здоровья — риск ранней смерти при избыточном сне повышается на 34%.
18 часов в день новорождённые проводят во сне, но по мере взросления количество часов сокращается.Как рассказал Metro сомнолог Вячеслав Горев, длительный сон действительно способен оказать негативное влияние на человеческий организм.
— Во время длительного сна падает артериальное давление и замедляется циркуляция крови, — объяснил Горев. — Это повышает риск образования тромбов, а вместе с ним и вероятность развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, например инсульта и ишемической болезни сердца.
Продолжительный сон влияет и на метаболизм человека. Сахар в крови в ночные часы и во время сна растёт — это естественный механизм, необходимый для обеспечения человека энергией. А если уровень глюкозы падает до критических значений, печень выбрасывает в кровоток сразу большую дозу запасённой организмом глюкозы вместе с гормонами стресса. При длительных периодах сна это может привести к развитию ожирения и диабета.
Только факты
Норма сна для взрослого человека составляет 7–9 часов в день, а допустимой границей считается 10 часов в сутки.
Хронический недосып оказывает серьёзное влияние на иммунитет: у тех, кто спит менее 4 часов в день, риск заболеть повышается в 2,5 раза.Сомнолог Роман Бузунов отметил, что чаще всего нарушение сна — это симптом, который свидетельствует о различных заболеваниях.
— Увеличение продолжительности сна редко проявляет себя в одиночку, — соглашается с коллегой сомнолог Александр Калинкин. — Скажем, нарколепсия, при которой возникает избыточная дневная сонливость, может заставить человека спать до 16 часов в сутки. Или обструктивное апноэ, которое вызывает во время сна остановку дыхания.
При этих заболеваниях длительный сон особенно опасен: когда организм уже борется с проблемой, ещё один удар по метаболизму или сердечно-сосудистой системе способен критически ухудшить ситуацию.