Я выпускаю телефон из рук, только когда сплю или тренируюсь. Зная это, отдавать своё драгоценное "чёрное зеркало" в заточение в специальный сейф было тревожно. Эту процедуру на входе в просторный бар-особняк на Таганке прошли все, и первые последствия не заставили себя долго ждать: в попытке заказать напитки две не знакомые друг другу девушки поняли, что остались без денег.
— Я только телефоном расплачиваюсь, — удручённо сказала одна.
— Я тоже... Но у меня есть наличка, — оживилась вторая. Пришлось знакомиться, кооперироваться, а главное — учиться доверять: "Я тебе после мероприятия тогда переведу".
Всего желающих выпасть из онлайн-мира за полторы тысячи рублей набралось около 20 человек: мы расселись за столики и стали растерянно оглядываться.
— Сейчас начнётся "час тишины". Разговаривать в это время нельзя, зато можно заняться тем, что вы давно откладывали: почитать, порисовать, подумать о жизни, — объяснила основатель проекта Дарья Озерова. — Краски, бумага и всё, что нужно для творчества, берите здесь, а когда час пройдёт, можно будет начать общаться.
На фоне включилась спокойная музыка, и вдруг стало очень тихо: изредка были слышны лишь кофемашина, перелистывание страниц и проезжающий за окном трамвай. Поразглядывав окружающих (большинство читало книги или записывало что-то в блокноты), я взяла пару маркеров и села рисовать.
"Интересно, меня уже все потеряли?" или "Вот бы сфоткать рисунок, а не на что" — мысли о телефоне тут и там залезали в тревожную черепушку.
Когда "тихий час" закончился, многие оживились и стали расспрашивать о чём-то соседей. К ним присоединилась и я: оказалось, почти все пришли на встречу без телефонов по двум причинам.
Первая — необходимость сосредоточиться. Особенно часто об этом говорили те, кто работает из дома, — девушки-психологи, программисты и репетиторы.
— Дома я никак не могу собраться: ой, телефон, ой, еда, ой, с собакой погулять, — перечислила свои отвлекающие факторы Катя, сидящая за конспектом с книжкой по когнитивно-поведенческой терапии.
Вторая причина — выход из зоны комфорта. Многие просто не знают, как знакомиться в реальной жизни, — например, девчонки, которые только переехали и оставили все связи в других городах и странах. Кстати, как и сама Дарья — основательница проекта.
Год назад я вернулась в Россию из Амстердама и поняла, что ничего похожего тут нет. В Европе встречи без телефонов очень популярны: люди устали от соцсетей и идеальной картинки и просто хотят живого общения. Дарья Озерова, основатель проекта
Болтающие разбрелись по залам, а я надолго зависла в компании, обсуждавшей похожие мероприятия: арт-прогулки, бизнес-завтраки и лекции.
— Вы заметили, что на такие встречи ходят в основном девушки? — произнесла присоединившаяся к нам Карина. — Я слышала, что это заложено в нашей генетической памяти — исторически девушки, в отличие от мужчин, не знали, кто они такие, где могут пригодиться. Они были ограничены в правах, а теперь, когда мир нам открыт, мы ищем ответы на вопросы извне.
Под конец встречи как будто в подтверждение этой теории я увидела в уголке одного из немногих парней. Выяснилось, что он пришёл поддержать свою девушку, которой было страшно знакомиться с людьми. Все три часа он просидел в одиночестве за красочной энциклопедией, а вот девушку, к счастью, поддерживать не пришлось — забыв о парне и о телефоне, она смеялась вместе с другими уже через пару минут знакомства.
3 вопроса психологу
Наталья Искра, кандидат психологических наук, доцент
1. Где проходит граница между обычным активным использованием телефона и проблемной зависимостью?
"Само по себе большое количество экранного времени ещё не говорит о зависимости. Сегодня телефон является рабочим инструментом, средством общения, навигации, обучения и развлечения.
Интересно, что исследования показывают: часто проблема связана не с самим телефоном, а с теми психологическими потребностями, которые он помогает регулировать. Телефон может снижать тревогу, заполнять одиночество, помогать избегать скуки или неловкости. В этом смысле вопрос не только в том, сколько времени человек проводит в телефоне, но и в том, что он пытается с его помощью пережить или не переживать".
2. Почему некоторые люди чувствуют дискомфорт или тревогу, оставаясь наедине с незнакомцами без возможности отвлечься на экран?
"С точки зрения психологии привязанности и социальной нейронауки это вполне закономерно. Когда мы оказываемся среди незнакомых людей, мозг автоматически оценивает ситуацию на безопасность. Нам приходится отвечать на множество неосознаваемых вопросов: "Примут ли меня здесь?", "О чём говорить?", "Не покажусь ли я странным?".
Телефон в таких ситуациях выполняет функцию своеобразного социального буфера. Он помогает избежать неопределенности и снижает уровень социальной уязвимости. Исследования показывают: люди часто переоценивают вероятность неловкости при разговоре с незнакомцами и недооценивают удовольствие от реального общения. После таких контактов большинство участников оценивают опыт значительно позитивнее, чем ожидали до начала взаимодействия".
3. Мероприятие без телефонов закончится, а реальная жизнь пойдет дальше. Как продолжить оставаться в офлайн-мире и сократить экранное время?
"Я бы не ставила задачу полностью отказаться от телефона. Гораздо полезнее развивать способность осознанно выбирать, когда мы в онлайне, а когда в контакте с реальностью.
Можно начать с простого эксперимента. В течение недели несколько раз в день задавайте себе вопрос: "Зачем я сейчас беру телефон?". Не что я собираюсь делать, а зачем: из любопытства, от скуки, из тревоги, чтобы избежать разговора, чтобы действительно решить конкретную задачу? Этот вопрос постепенно возвращает человеку чувство выбора.
Полезно также создавать небольшие зоны офлайн-жизни: прогулка без телефона, чтение бумажной книги 20-30 минут в день, встреча с друзьями, во время которой телефон остается в сумке, творческие занятия, где внимание сосредоточено на процессе, а не на фиксации результата.
Парадоксально, но многие люди обнаруживают, что после первых минут дискомфорта появляется не пустота, а нечто другое: интерес, наблюдательность, способность замечать детали, собственные мысли и живых людей рядом. Возможно, главная ценность таких мероприятий состоит не в отказе от телефона как таковом. Они напоминают нам о том, что внимание является ограниченным ресурсом. И вопрос не в том, сколько времени мы проводим в экране, а в том, на что в итоге уходит наша жизнь".
