– Самое главное – выработать элементарные пищевые привычки, – говорит музыкант. – Надо заставлять себя не особо много есть поскольку дефицит калорий творит чудеса.
Как говорят диетологи, мужчине в среднем требуется 2500 калорий в сутки. Безопасным дефицитом считается тот, который позволяет постепенно снижать вес без выраженного чувства голода и потери мышечной массы — это около 10-20% от нормы калорий.
"Когда я поставил себе цель похудеть, то ел исключительно отварную куриную грудку и брокколи (генетический предшественник цветной капусты – Прим. ред.), – вспоминает исполнитель. – А чтобы обменные процессы в организме шли активнее, я нагружал себе спортом. Ежедневное плавание и быстрая ходьба были обязательной частью моей жизни".
Есть в жизни Панайотова спорт и сегодня, который по-прежнему держит популярного артиста в тонусе. "Каждый день я занимаюсь быстрой ходьбой, делаю по 10 тысяч шагов, – пояснил музыкант. – Просто склонность к полноте – это мой бич, с чем я постоянно борюсь. Когда был "в теле", то постоянно приходилось ретушировать, уменьшать себе щеки на фотографиях, это надоедало. Так что теперь стараюсь не толстеть. Но есть у меня одна слабость и зависимость – желейные мягкие мармеладные конфетки. Не могу без них жить, ем каждый вечер, хотя и нельзя".
Стоит напомнить, что через 4–6 месяцев после начального сброса лишнего веса, результативного этапа, как правило, развивается период "плато" – остановка в процессе уменьшения массы тела. Александр Панайотов это время благополучно прошёл – и стал еще стройнее, прекраснее, моложе выглядеть.