"В любой непонятной ситуации – пойте": эксперт рассказал о влиянии пения на организм

Задолго до пандемии музыкальные терапевты рекомендовали пациентам с респираторными заболеваниями заниматься вокалом. Исследования подтверждают, что пение – это не просто приятный и воодушевляющий процесс, а настоящая тренировка легких, которая поможет восстановить дыхательные объемы и улучшить настроение. 

Физиология вокала

Как сообщает портал Medical Xpress, наиболее сильное влияние пение оказывает на работу лёгких и мозга. 

– Пение – это в первую очередь психофизиологический процесс. В работу включается весь наш организм, тело начинает вибрировать и улучшается кровообращение, – подтверждает Евгений Мартыненко, который поёт всю свою жизнь, закончил МГИМ им. Шнитке и профессионально владеет итальянской техникой бельканто  (итал. bel canto — "красивое пение"). – Когда человек поёт, каждый звук сопровождается не только колебаниями воздуха – вибрируют мягкие ткани и наши кости, одновременно с этим происходит самомассаж внутренних органов и повышается иммунитет, а наш мозг внутри черепной коробки под воздействием этой вибрации вырабатывает нейромедиаторы – эндорфины. 

Существует три вида дыхания – ключичное, грудное и нижнее диафрагмальное. Воздух – это топливо вокалистов, поэтому работа лёгких нормализуется, улучшается тонус мышц и успокаивается нервная система. Также пение снимает психологические зажимы, вызванные стрессом, включая горловой, челюстной и диафрагмальный.

Голос и слух есть у каждого
Наш голос  – это уникальный музыкальный инструмент, которым мы обладаем с рождения. Но часто люди сами себе не позволяют петь, потому что думают, будто у них "нет ни слуха, ни голоса". Некоторым это внушили в детстве родители или ближайшее окружение, но во многом музыкальный слух – это просто память. 

По мнению эксперта, если мы разговариваем и различаем интонацию, с которой к нам обращаются люди, значит, со слухом у нас всё в полном порядке. И дело за малым – нужно его только развить через правильную координацию и натренировать. 

– Есть люди с абсолютной слуховой памятью, они могут повторить все сыгранные ноты, но таких меньшинство, – подтверждает Мартыненко. – Талантливые люди – это в первую очередь трудоголики, которые талантливы в своём упорстве. Как сказал Фёдор Шаляпин, без упорной работы самый большой талант заглохнет в пустыне, как родник, не пробивая себе дороги через пески.

Оперный певец поделился хорошо известной в вокальных кругах историей Алевтины Неждановой, которой при первом поступлении в консерваторию отказали. Но она не опустила руки, занималась по пять часов в день. И впоследствии талант ученицы итальянского профессора Московской консерватории Умберто Мазетти, солистки Большого театра, ставшей Народной артисткой СССР, восхищал Бернарда Шоу, Александра Скрябина, Константина Станиславского и Сергея Рахманинова. 

Петь, а не депрессовать
Песня нам "строить и жить" помогает не просто так – вокал физиологически воздействует на настроение и самочувствие. 

В современных развитых странах, особенно в мегаполисах, люди часто страдают от депрессий, панических атак и живут в постоянном стрессе. Однако, занимаясь пением, уверяет Евгений Мартыненко, можно кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

– В советское время было много кружков самодеятельности – люди собирались вместе, пели, плясали и постоянно занимались творчеством, – напоминает он. – Через звук мы творим нового себя. Музыка – это целая вселенная и одновременно пространство, где человек совершает творческий акт. Каждый из нас по сути своей – творец. И если человек начинает заниматься пением, работает над собой, то любые депрессии проходят, потому что на них просто не остаётся времени. И он всегда находится в прекрасном расположении духа.

Занимаясь вокалом, можно прожить тысячи жизней. Соприкоснуться с разными судьбами и узнать самого себя с неожиданной стороны. В песне человек может быть королём, цыганом, дервишем, мельником, герцогом – кем угодно! Пение – это не просто звучание. В нём всегда есть смысл. Пока в мире царит неопределённость, скачет доллар и евро, самое надежное вложение денег – это в свое развитие.

Евгений Мартыненко, оперный певец и преподаватель вокала

Звучать так, чтобы вас хотели слушать

Голос – это возможность заявить о себе. Развивая его, человек обретает внутреннюю силу и уверенность.

Преподаватели, адвокаты, дикторы, журналисты – люди, для кого голос – это профессиональный инструмент – часто обращаются к Евгению, чтобы научиться красиво звучать, поставить голос или начать петь. 

Ваше звучание может как притягивать, так и отталкивать окружающих. Высокие и писклявые голоса мало кому нравятся. Мышечные зажимы, из-за которых человек разговаривает на повышенных тонах, зачастую не замечая этого, могут подсознательно восприниматься другими как сдерживаемый крик, объясняет Евгений:

– Мы передаем о себе информацию вербально и невербально. По этой причине нас притягивают люди с мягкими, низкими, бархатными голосами. Создается впечатление, что у них устойчивая психика и всё ладится по жизни. С такими людьми хочется общаться и находиться рядом. Они действуют на нас успокаивающе.

Певческая терапия от стресса

Иногда взрослые солидные люди, занимающие серьёзные управленческие позиции, смеются и плачут на занятиях вокалом как дети. Пение – это вид терапии, при которой внутренние мышечные зажимы, связанные со сдерживанием эмоций, ослабевают. И люди выражают свои настоящие, порой забытые чувства. 

– Когда мы поём, мозг начинает активно вырабатывать эндорфины – природный гормон радости, – говорит Евгений. – После урока люди чувствуют свободу и легкость. Им хочется жить. Самое главное здесь – найти грамотного преподавателя, с которым вам будет комфортно заниматься. Это как найти хорошего психолога – может получиться не с первого раза, но главное – не сдаваться.

Заниматься пением можно очно или дистанционно, лично с преподавателем или в мини-группе. Решать вам. 
В среднем стоимость занятий начинается от 1000 рублей за 60 минут. На стоимость влияют опыт репетитора и его уровень подготовки.