С 10 апреля на Земле бушует мощная магнитная буря, которая, по прогнозам центра "Фобос", не утихнет до конца недели. Для миллионов россиян старше 65 лет это не просто сводка погоды, а реальная угроза здоровью. Когда магнитное поле Земли лихорадит, страдают в первую очередь сосуды. Кровь становится гуще, сердцу труднее её качать, наступает кислородное голодание тканей. В группе риска — все, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, и особенно пожилые люди.
Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского университета Эльвира Хачирова пояснила, что опасность не только в физике процесса. Есть и мощный психологический компонент.
– В условиях магнитной бури организм испытывает повышенный стресс, что связано не только с физическими изменениями, но и с психологическим воздействием. Повышенная тревожность, раздражительность, нарушения сна и эмоциональная нестабильность усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затрудняют адаптацию к неблагоприятным условиям.
Главное оружие против бури – контроль и никакой самодеятельности. Врач даёт чёткие рекомендации.
– Пейте таблетки строго по часам. Если вам назначена базовая терапия от давления или препараты, разжижающие кровь, пропуск дозы сейчас критически опасен. Следите за цифрами. Регулярное измерение артериального давления позволяет своевременно выявить критические отклонения, — подчёркивает Эльвира Хачирова. – Делайте это 2—3 раза в день и ведите дневник.
Эксперт призывает не заниматься самолечением. Медикаментозная терапия должна проводиться строго по назначению врача, без самостоятельных изменений дозировки, особенно в периоды магнитных бурь. “Скорая помощь” в виде каптоприла под язык допустима только по рекомендации врача и при реальном подъёме давления.
Эльвира Хачирова предупредила: не стоит нагружать организм дополнительно.
– В период геомагнитных возмущений рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок, резких эмоциональных всплесков и длительного пребывания на открытом воздухе.
По её словам, вместо интенсивной тренировки лучше спокойно прогуляться. Вместо жирного стейка – выбрать рыбу (омега-3 работает как природный разжижающий актив), бананы, курагу и зелень.
– От алкоголя и крепкого кофе лучше отказаться: они то расширяют, то резко сужают сосуды, вызывая опасные скачки давления. При этом важно пить больше чистой воды (если нет отёков) – это помогает бороться с тромбообразованием, – добавляет врач.
В течение дня эксперт рекомендует снижать тревожность и успокаивать сердце с помощью простых дыхательных упражнений, например, техники удлинённого выдоха (вдох на 2—3 счёта, выдох на 4—6). Завершить день лучше мягким контрастным душем (обязательно заканчивая тёплой водой) и крепким сном в проветренной комнате.