Многие люди живут и не задумываются о том, что с течением жизни стопы – фундамент нашего тела – меняют форму, "проседают", а потом развивается плоскостопие.
Ношение ортопедических стелек показано всем людям, потому что со временем свод стопы уплощается.
Shutterstock
– Плоскостопие, а также вальгусная деформация стоп – это частичная или полная потеря рессорных, то есть амортизационных функций стопы, приводящая к артрозам, артритам коленных и тазобедренных суставов, к проблемам с позвоночником – сколиозу и остеохондрозу с протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков, – сказал военный врач, ортопед Владимир Хорошев. – По мере того как своды стоп уплощаются со временем, шаговый удар увеличивается, а волна от гидродинамического удара устремляется вверх и расходится по всему телу и органам. Таким образом, если человек много ходит и не носит ортопедические стельки, то он в итоге сам себя инвалидизирует.
Зачем нужны стельки?
Стельки представляют собой простой и очень доступный способ предотвратить дискомфорт, обеспечивая поддержку свода стопы и пятки. Изготовленные из специальных материалов, таких как пена, гель, пробка или силикон, они обеспечивают дополнительную амортизацию и даже устойчивость лодыжек и суставов. Ортопедические стельки фиксируют ступню в правильном положении, лучше амортизируют, помогают снизить интенсивность нагрузки на ноги, а также способствуют нормальной походке и естественной лёгкости в движениях.
Существует множество вариантов стелек для решения конкретных проблем, которые могут возникнуть у вас с ногами, – от подошвенного фасцита, плоскостопия, широкой стопы, высокого свода стопы и многого другого. Вы также можете выбрать стельки, предназначенные для определённых видов деятельности, таких как бег, ходьба, езда на велосипеде или даже стояние.
Если вы изо дня в день носите неудобную обувь, ортопедические стельки могут сделать стояние, ходьбу и бег более комфортными. В зависимости от типа свода стопы и походки существуют разные типы стелек, которые обеспечивают определённый уровень амортизации и поддержки.
Как и какие выбрать стельки?
Любому человеку, имеющему плоскостопие или плосковальгусные стопы, надо постоянно носить каркасные ортопедические стельки, а пожилому человеку надо постоянно носить ортопедические силиконовые стельки!
Shutterstock
По мнению доктора, необязательно приобретать индивидуальные стельки, можно ограничиться типовыми каркасными ортопедическими стельками и менять их минимум раз в полгода.
– Индивидуальные стельки – это, конечно, очень хорошо, но особой необходимости в них нет. Тем более что цена на них достаточно высокая. Ортопедическая стелька, если за ней правильно ухаживать, прослужит вам 6–8 месяцев, – сказал Хорошев. – Многие ошибочно выбирают ортопедические стельки по размеру своей обуви. Это неверно.
На самом деле по размеру стелька должна быть вровень по длине стопы – от кончика самого выступающего вперёд пальца до кончика вашей пятки.
– Если стелька удобно лежит в обуви, то правильно будет удалить предыдущую стельку, чтобы осталась только ортопедическая, – уточнил доктор.
Внимание, женщины!
Большинство западных женщин знает о необходимости носить ортопедические стельки – им рассказывают о роли свода стоп со школьных лет, а в России немногие слышали про существование стелек и ходят без них, сообщил эксперт.
– После беременности у женщин всегда, я это подчёркиваю, возникает плоскостопие. Причём комбинированное, то есть и поперечное, и продольное, при котором оба свода уплощаются в равной степени. Для того чтобы сохранить своё здоровье и здоровье будущего малыша, нужно обязательно носить ортопедические стельки, – уточнил врач. – У мужчин может быть отдельно продольное и отдельно поперечное, но у женщин так не бывает.
Любая женщина, перенёсшая роды и хотя бы одну беременность, утрачивает арки, то есть своды стоп: первый триместр протекает более-менее благополучно для стоп, но начиная со второго у женщин уменьшается выработка женского полового гормона эстрогена, который играет колоссальную роль при выработке гиалуроновой кислоты. А это – базовый строительный материал для соединительной ткани, в том числе для связок и хрящевой ткани суставов. Из-за этого могут начать разрушаться все суставы, а также позвоночник и межпозвонковые диски.
Как помочь ногам?
При внезапном и резком увеличении нагрузки стопы могут болеть, а ноги – опухать. У некоторых может начать болеть поясница. При патологиях стоп и опорно-двигательного аппарата, а также спортсменам для профилактики травм и деформаций стоп просто необходимы индивидуальные ортопедические стельки, подбираемые врачом по слепку стопы. Без поддерживающей обуви стопа может фактически расшириться, а изначальные анатомические структуры – измениться.
Ортопеды говорят, что одно из решений боли в ногах может быть довольно простым: носите ортопедические стельки для дополнительной поддержки свода стопы. Или ортопедическую обувь. Это означает полужёсткую подошву, просторный носок и небольшой подъём пятки. Вы также можете приобрести специальную пару обуви, предназначенную для использования дома и на работе.
Факты
Стопа состоит из 56 суставчиков или сочленений и имеет арки или, иначе говоря, своды – поперечный и два продольных. Эта сложнейшая структура позволяет сводам стоп брать на себя роль амортизаторов. В норме шаговый удар равняется 1,6 десятых джоулей (Дж).
У женщин плоскостопие может привести к опущению матки, выпадению стенок влагалища, нарушению менструального цикла и утяжелению предменструального синдрома.
У мужчин ослабление диафрагмы малого таза приводит к смещению вниз мочевого пузыря и изменению угла отхождения мочеиспускательного канала, что приводит к нарушению мочеотделения. 