Выбери подушку правильно, чтобы уже с самого раннего утра не мучиться от боли

По мнению экспертов, положение тела можно считать верным, если голова и шея находятся на одном уровне. Если же из-за неправильной подушки голова оказывается выше или ниже, это приводит к смещению позвонков и, как следствие, пережиму нервов в шейном отделе. Как итог – у человека возникают головные боли, нарушается циркуляция крови, излишне напрягаются мышцы спины и шеи, он начинает храпеть. К тому же если подушка неудобная, человек начинает ворочаться со сне, плохо засыпает. 

Между тем специалисты Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что недосып у людей в пожилом возрасте может привести к развитию болезни Альцгеймера. Более того, учёные из испанского национального центра сердечно-сосудистых исследований уверяют, что короткий или неглубокий сон повышает риск развития атеросклероза.

О том, как правильно выбрать подушку, Metro рассказали представители компании "Аскона" (специализируется на продаже товаров для сна).

1. Внимание на высоту!
Прежде всего, стоит определить высоту подушки – а она зависит от того, в каком положении человек предпочитает спать. Для сна на животе подходят тонкие подушки, не более 6–8 см, на спине – 8–10 см, на боку – высокие модели, которые заполняют пространство от края плеча до уха. Для тех, кто любит ворочаться, лучше всего брать среднюю модель, которая подстроится под положение головы и шеи.

2. Какой наполнитель лучше
Среди наполнителей оптимальными считаются среднежёсткие. Синтетические варианты в виде пены с «эффектом памяти» способны адаптироваться под индивидуальное строение человека. Важным преимуществом таких подушек является простой уход, который необходим для поддержания их гигиены. Варианты с лёгким валиком под шейные позвонки подойдут для тех, кто часто отдыхает на спине: с ними проще избежать зажимов.

3. Никакого пера!
Много предпочитают подушки из натуральных наполнителей, таких как перо и пух. Это в корне неверно. В изделиях с натуральным наполнителем неизбежно заводятся пылевые клещи, продукты жизнедеятельности которых очень аллергенны.