Побочным эффектом общедоступности цифровых технологий и соцсетей стало повальное распространение тревожных состояний и синдрома информационной усталости. Об этом "Подмосковье сегодня" рассказал врач-психиатр и психотерапевт Алексей Вилков.
Как отметил специалист, именно соцсети нередко провоцируют ухудшение настроения и рост тревоги. Ключевой механизм этого явления кроется в так называемой ловушке "приукрашенных образов".
"Пользователи видят в ленте не реальную жизнь, а её отредактированную, "идеальную" версию. Когда человек постоянно сравнивает свою обыденную повседневность с этими безупречными картинками, он неизбежно проигрывает в этом сравнении. Такое регулярное сопоставление вызывает чувство неполноценности, дискомфорт и подавленность, что со временем планомерно истощает психическое здоровье", – сказал он.
Кроме того, эксперт предупредил: социальные платформы способны вызвать цифровое выгорание – состояние глубокого истощения нервной системы из-за чрезмерного поглощения контента. Среди основных симптомов он выделил:
- ухудшение когнитивных функций (снижение внимания, ослабление памяти и аналитических способностей);
- эмоциональную нестабильность (беспричинное беспокойство, раздражительность, частые перепады настроения);
- физиологические сбои (постоянная усталость, нарушения сна – бессонница или поверхностный сон).
Чтобы восстановить нейронные связи, необходимо временно прервать бесконечный цикл потребления информации, уверен Вилков.
"Самый эффективный способ – взять паузу и устроить цифровой детокс, отказавшись от использования смартфона и компьютера. Во время отдыха мозг перестаёт обрабатывать бесконечный поток данных, восстанавливается его способность концентрироваться, уходит нервное напряжение", – считает Вилков.
Врач подчеркнул, что для профилактики истощения важно выработать осознанные правила пользования гаджетами: ограничивать время в сети и восполнять баланс за счёт активностей вне экрана.
"Чем больше времени уделяется реальной жизни, тем меньше негативное влияние виртуального пространства сказывается на вашем самочувствии", – заключил собеседник издания.