Доктор наук Кари Пилолла из Калифорнийского политехнического университета в Сан-Луис-Обиспо проанализировала результаты множества научных исследований и на их основании рассказала, как избавиться от жировых отложений на животе. Её рекомендации опубликованы в журнале ACSM's Health & Fitness Journal.
Врач подчеркнула важность физической нагрузки в борьбе с абдоминальным ожирением. Фото Pixabay
Врач подчеркнула важность физической нагрузки в борьбе с абдоминальным ожирением. Фото Pixabay1/3
В борьбе с абдоминальным ожирением поможет рацион с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, бобовые и крупы, поэтому их рекомендуется потреблять в большом количестве. По возможности из привычного меню стоит убрать жирное мясо, выпечку и продукты, подвергшиеся большой степени обработки или содержащие добавленный сахар.
Pixabay
Клетчаткой богаты овощи, фрукты, бобовые и крупы.
Некоторые исследования также указывают на то, что зелёный чай способствует устранению жира в районе живота. Пилолла уточнила, что содержащиеся в нём катехины и кофеин действительно оказывают влияние на то, как организм тратит энергию, поглощает и окисляет жир. Однако для того, чтобы избавиться от жира с помощью одного лишь зелёного чая его пришлось бы выпивать в неадекватно больших количествах. По словам диетолога, этот напиток может помочь в избавлении от лишнего жира лишь в комплексе с правильной диетой.
При этом специалист отметила, что универсальной "чудо-диеты" или биодобавок, которые помогли бы сжечь жир на животе, не существует. Врач также подчеркнула важность физической нагрузки в борьбе с абдоминальным ожирением.
В своей работе она уточнила, что у людей с лишним весом повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: