По статистике Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова, от апноэ сна страдает более 7% населения России. Это значит, что даже храп нельзя банально игнорировать.
– СОАС – это состояние, при котором во сне останавливается дыхание, – подмечает эксперт телеканала "Наука", врач-сомнолог Елена Ляшенко. – Это лишь одна из потенциальных причин храпа, но, безусловно, самая опасная.
СОАС угрожает сразу по нескольким фронтам: мозг страдает от гипоксии, а постоянные микропробуждения не дают организму «провалиться» в фазу глубокого сна, из-за чего человек не восстанавливается за ночь и копится усталость.
– Постоянная гипоксия вызывает выброс стрессовых гормонов, запускает метаболические процессы, ведущие к гипертонии, диабету и аритмии, – добавляет сомнолог. – Риск инфарктов и инсультов у пациентов с апноэ сна кратно возрастает.
При этом заболевание можно назвать коварным: человеку сложно самостоятельно распознать его, и он вынужден полагаться на наблюдательность близких.
– Если есть определённые симптомы, например, дневная сонливость, непроизвольные засыпания, частые походы в туалет ночью, необходимо обратиться к врачу и провести исследование сна, – объясняет Ляшенко. – Но всё это может указывать и на другие заболевания, а не на апноэ.
Врач добавляет, что, если у вас или близких возникли сомнения о характере храпа, выявить СОАС помогут три простых метода.
– Для начала проанализируйте свой сон: попросите вторую половинку понаблюдать, включите диктофон перед сном, – говорит сомнолог. – Эпизоды тишины с последующим «взрывным» храпом – явный сигнал о проблеме. Исключите алкоголь и тяжёлую пищу перед сном и проверьте, не зависит ли храп от вашей позы во сне. Если он особенно беспокоит, когда вы лежите на спине, закрепите теннисный мячик на спине пижамы или футболки, в которой спите. Так дискомфорт заставит вас рефлекторно принимать другое положение даже во сне.
Если, несмотря на новую диету и смену позы для сна, храп продолжится, не стоит отчаиваться – визит к врачу-сомнологу поможет найти источник проблемы. В случае выявления СОАС специалист назначит СИПАП-терапию, которую проводят с помощью специального прибора, который подаёт воздух через маску под давлением.
– Важно: это не тот аппарат, который можно купить на маркетплейсе, – предостерегает врач. – Люди через них дышат, там скапливаются микробы. Прибор стоит покупать только у сертифицированных дилеров.