Слипмаксинг
То, что когда-то было естественным физиологическим процессом – отходом ко сну, – сегодня превратилось в настоящее испытание. Магниевые добавки, белый шум, приложения для оценки качества ночного отдыха и умные кольца – всё это составляет арсенал современных "оптимизаторов сна".
Явление даже получило специальное название – "слипмаксинг" (от англ. sleepmaxxing). Однако, как предупреждают медики, чрезмерное увлечение такими практиками может привести к обратному эффекту и вызвать тревожное расстройство, известное как ортосомния – навязчивое стремление добиться безупречного сна любой ценой.
Врачи по всему миру всё чаще фиксируют её симптомы у пациентов. Люди приходят на приём с распечатками данных со своих фитнес-браслетов и смарт-часов, искренне полагая, что у них серьёзное нарушение сна, и часто ошибаются. Сама по себе зацикленность на циферках и графиках, по словам специалистов, способна ухудшить качество ночного отдыха.
Исследователи из Оксфордского университета провели любопытный эксперимент. Участникам выдали трекеры, которые каждое утро генерировали случайную оценку качества сна, никак не связанную с реальными показателями. На следующий день испытуемые оценивали своё настроение, уровень усталости и проходили тесты на внимание. Результат оказался показательным: те, кому сообщили, что они плохо спали, действительно чувствовали себя более разбитыми и менее бодрыми, даже несмотря на то что все оценки были вымышленными.
32-летняя Джесс Хилл, HR-менеджер из Лондона, рассказывает, что столкнулась с этой ловушкой на собственном опыте. После покупки умных часов она стала воспринимать их показания как истину в последней инстанции.
– Я думала: "Я ужасно спала, значит, сегодня мне будет очень тяжело", хотя на самом деле, вероятно, выспалась вполне нормально. А если часы показывали высокий балл, я заставляла себя работать даже через усталость, — делится Джесс.
Эта "одержимость", как она сама называет своё состояние, длилась три года. Перелом наступил, когда она заметила несоответствие: однажды ночью она не спала четыре часа – с часу до пяти утра, а часы выдали ей оценку "отличный сон".
Эксперт по сну, автор книги How to Sleep Well доктор Нил Стэнли считает, что превращение сна в игру с показателями и целями лишь усугубляет проблему. Получая конкретную цифру, человек невольно ставит перед собой цель, попадает в замкнутый круг и начинает беспокоиться о том, соответствует ли его сон этим искусственным критериям.
Но если со сном всё более менее очевидно, то насколько могут быть опасны другие практики?
Максинги бывают разные
Концепция "максинга" (англ. maxxing) изначально пришла из геймерского сленга и означает "максимизировать" или доводить до совершенства какой-либо аспект жизни. Со временем это превратилось в целую интернет-культуру, где люди стремятся "прокачать" самые разные сферы – от внешности до отдыха.
Metro рассказывает о самых популярных и необычных трендах.
"Луксмаксинг" (англ. Looksmaxxing)
Пожалуй, самый известный тренд. По-простому, это стремление максимально улучшить свою внешность в соответствии с современными стандартами мужской красоты. Движение зародилось в середине 2010-х годов на форумах инцелов (мужчин, испытывающих трудности с отношениями), но в последние годы благодаря TikTok вышло в мейнстрим. Идеал луксмаксинга – худое лицо с чёткими скулами и квадратной челюстью, мускулистое тело, чистая кожа. Все методы достижения этого идеала делятся на две группы.
Softmaxxing – мягкие и безопасные способы: уход за кожей, спорт, стрижки, стиль. Сюда же входят две необычные практики: мьюинг (англ. mewing) – то есть постоянное прижатие языка к верхнему нёбу для якобы изменения формы челюсти, а также чьюинг (англ. chewing) – интенсивное жевание жвачки или специальных силиконовых тренажёров для гипертрофии жевательных мышц и, соответственно, тоже изменения формы челюсти.
Hardmaxxing – жёсткие и опасные для жизни методы: пластические операции, стероиды, экстремальные диеты. Из необычного сюда можно отнести практику Bonesmashing ("дробление костей") – удары по лицу костяшками или даже молотком в расчёте на то, что микротрещины заживут и сформируют более рельефные скулы и челюсть.
Психологи бьют тревогу: луксмаксинг – это не просто тренд, а сигнал о том, что молодые люди гипертрофированно стремятся к совершенству, которое у многих перерастает в одержимость, опасную для физического и психического здоровья.
"Ричмаксинг" (англ. richmaxxing)
Этот тренд предполагает достижение статуса "богатого" любой ценой. Это целая философия, которая должна привести к финансовому успеху и, как следствие, к повышению социального статуса и привлекательности. Каждое действие и решение оцениваются с точки зрения потенциальной выгоды. Человек должен любыми способами наращивать капитал: от активного инвестирования и поиска высокооплачиваемой работы до жёсткой экономии и использования всех возможных программ лояльности.
При этом деньги – не самоцель, они должны конвертироваться в статус. Поэтому адепт "максинга" не должен пренебрегать манипуляцями, поисками нужных знакомств и демонстрацией успеха для улучшения своего положения в обществе.
Richmaxxing – это гипертрофированная версия другого тренда – moneymaxxing, доведённая до абсолюта, где получение и демонстрация богатства становится главной и всепоглощающей целью жизни.
"Аура-максинг" (англ. auramaxxing)
Это тренд, в основе которого лежит целенаправленная работа над своей "аурой": личной энергетикой, харизмой и социальной притягательностью. По сути, это осознанное "прокачивание" своей крутости и харизмы.
Аура-максинг часто называют "духовным братом" луксмаксинга, однако между ними есть ключевое различие. Если второй сфокусирован исключительно на физическом облике – форма челюсти, мускулатура, стиль одежды, то улучшение своей ауры делает совершенствует внутреннее состояние, энергию, которая исходит от человека. Это про то, как ты себя ведёшь, а не только про то, как ты выглядишь. Она часто включает в себя работу над осанкой, мимикой и даже запахом (smellmaxxing).
"Фрикшнмаксинг" (англ. Frictionmaxxing от слова friction — трение, сопротивление)
Это тренд, заключающийся в намеренном возвращении в повседневную жизнь небольших неудобств и бытовых трудностей, от которых технологии старательно избавляли человека последние десятилетия. По сути, это добровольный отказ от части цифрового комфорта.
Идея в том, чтобы сознательно создавать себе "сопротивление" – небольшие препятствия, которые замедляют жизнь и заставляют мозг работать иначе. Это не про страдания, а про возвращение осознанности и развитие навыков, которые атрофируются в мире тотального удобства.
Для достижения эффекта предлагается, например, отказаться от навигации с помощью GPS (только бумажные карты и знаки), от доставки и автоматизации (сам идёшь в магазин и записываешься к врачу по телефону), цифровой детокс и самостоятельный поиск информации (обращение к другу за советом вместо ChatGPT).