В зимний период повышается вероятность получения травм при падении на обледенелых лестницах, тротуарах и дорогах. Как добраться до пункта назначения безопасно и сохранить свое здоровье?
Мобильный репорт. / Агентство "Москва"
Уборка снега на улицах Москвы. На таких дорогах сложно не упасть.
Одной из самых распространенных травм в холодное время года является перелом лодыжки, сообщает портал Дни.ру. Однако ортопеды и травматологи также часто сталкиваются с повреждениями связок голеностопа, переломами рук, ног и даже копчика. Чтобы уменьшить риск получения травм, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Важно научиться правильно падать. Не стоит пытаться выставить вперед руки или ноги при падении. Лучше всего сжать руки и ноги, прижимая их к телу. Если есть возможность, стоит заранее потренироваться, чтобы быть готовым к случаю падения.
Занятия спортом также помогут снизить риск получения травм. Особенно полезными будут йога, пилатес и другие виды спорта, которые способствуют улучшению растяжки и эластичности мышц.
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья костей и мышц. В рацион необходимо включать продукты, богатые белками, жирами, витамином D и кальцием. Орехи, лосось, сыр, печень и яйца могут быть отличным выбором.
В случае падения на улице не следует торопиться резко вставать. Вместо этого стоит осторожно осмотреть поврежденную конечность. Если появляется острая боль, лучше сразу обратиться за помощью к медицинским специалистам.