Как пишет сайт Ridlife.ru, были протестированы разные стратегии, которые находятся на вооружении медработников во время ночных смен.
Исследовали данные с 2012 по 2018 годы, собранные в разных больницах Японии (в ряде из них эти сотрудники работали по 16 часов подряд).
Учёные смоделировали рабочую смену, которая проходила с 16-00 до 9-00. Добровольцам предложили провести ночь без сна с опцией использовать один перерыв на 2 часа. Выяснилось, что люди, спавшие два часа до полуночи, в середине ночи почувствовали усталость и желание заснуть. Но сонливость сохранялась у них до конца работы.
При этом участники, спавшие 90 минут до полуночи и около получаса в середине ночи, показали самые лучшие результаты. Выяснилось, что после 1,5-часового сна подниматься проще, а короткий сон на полчаса повышает бодрость.
Учёные уверены – данные знания помогут не только ночным работникам, но и родителям, выхаживающим новорождённых, а также студентам.