"Забей", "Не парься", "Ты справишься" – как нельзя общаться с человеком в депрессии

Пренебрежительное отношение и определённые фразы могут только усугубить состояние человека в депрессии.

– Классические примеры фраз, которые обесценивают эмоции, будут раздражать, злить и расстраивать человека: "Это ерунда", "У всех так бывает", "Надо больше гулять и меньше сидеть за компьютером", – сказал Metro психотерапевт Евгений Пашнин. – А также любые другие фразы, отрицающие переживания и эмоции человека в депрессии.

Эксперт подчеркнул важность того, что при общении с человеком, переживающим депрессию, нужно быть чутким и постараться найти слова сочувствия и понимания, чтобы выразить ему истинную поддержку: "Я понимаю, что тебе тяжело", "Вижу, что это не просто тоска", "Мне сложно представить, что это, но я знаю, что тебе сейчас непросто". 

"Ты просто тряпка", "Это всё мода", "Я в это не верю" – примеры ещё более тяжёлого отрицания, которое может усугубить состояние человека. 

Стадии, до которых лучше не доводить

Выделяют три основные степени депрессивного эпизода: лёгкую, среднюю и тяжёлую. Каждая отличается количеством и выраженностью симптомов и иногда требуемым лечением, объясняет врач:

– Важно, что в некоторых случаях депрессия может проявиться сразу в средней или тяжелой степени, – уточнил Евгений Пашнин. – К психиатру или любому другому специалисту ментального профиля – психологу, психотерапевту, стоит обратиться при любых признаках ухудшения морального состояния, которые длятся дольше нескольких недель. Перестраховаться не помешает, потому что во всём мире депрессия – не до конца диагностированное состояние. И уже по степени выраженности состояния врач сможет понять, нужны ли человеку лекарства или нет.  

В ситуациях, когда депрессия приняла хроническую форму, она всё равно не становится более привычной, лёгкой или удобной для человека, который в ней находится.

– Депрессия требует лечения в любом случае, потому что это состояние причиняет человеку страдания, – уверен Пашнин.

Что может помочь?

– Есть основные, доказанные способы борьбы с депрессией – это определённые лекарства и методы психотерапии, – рассказал врач. – Также есть данные о том, что физическая активность и занятия творчеством могут оказывать вспомогательный положительный эффект. Прибегая к этим дополнительным методам, лечение может пройти быстрее .

По мнению психотерапевта, большинству людей свойственно заталкивать свои переживания глубоко внутрь и обесценивать собственные эмоции, вместо того чтобы их осознавать и проживать. Такое игнорирующее поведение – прямой путь к депрессии. 

– Есть смысл, наоборот, простить себя за всё и позволить испытывать себе те переживания, которые рвутся изнутри, – сказал наш эксперт. – Чтобы помочь своему близкому, вы можете быть с ним рядом физически, поддерживать его морально, не осуждать и не обесценивать его переживания. 

Читайте также: Улыбка помогает не только трудоустроиться, но и прожить дольше. Разбираемся вместе с экспертами, есть ли повод улыбаться чаще