Стоит иметь ввиду, что стресс могут вызвать не просто негативные события или прямая угроза жизни, но и их ожидание. Психика человека реагирует на них одинаково, независимо от того насколько реальна для него угроза. При этом определяющим моментом является психологическая оценка факторов, которые, по мнению человека, представляют для него угрозу, а также длительность нахождения в стрессовой ситуации.
– Самое решающее значение имеет продолжительность стрессовой ситуации, – говорит Хьюго Палафокс. – При кратковременном стрессе, при достижении "фазы устойчивости" организм адаптируется к стрессовому воздействию и его сопротивляемость повышается. При хроническом же могут возникнуть проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением, остеопорозом, повышенным риском инфекционных, аутоиммунных и многих других заболеваний, а также с ускорением процессов старения.
Хотя повседневная жизнь заставляет нас не думать о факторах стресса, человек всё же в состоянии определить, что его организм страдает от постоянного беспокойства.
– О подобных проблемах рассказывают раздражённый желудок и воспаления, повторяющиеся простуды, аллергии, слабость и кожные заболевания. Кроме того, регулярные стрессы могут привести к нарушению сна и выпадению волос.
Чтобы избегать стрессов, важно стремиться к позитивным впечатлениям, стараться участвовать в приятных мероприятиях (память о них останется надолго) и держаться подальше от того, что заставляет вас чувствовать себя плохо ( речь идёт, например, о соцсетях и телевизионных программах). Хьюго Палафокс
– Чтобы помочь организму избавиться от стрессов, можно пойти двумя путями, – объясняет Хьюго. – Во-первых, можно сделать ставку на регулирование эмоций. Этого можно достичь с помощью медитации, терапии, чтения и других занятий, которые помогают нам разобраться в том, что именно мы чувствуем, и понять, как взять эти мысли под контроль, чтобы они не влияли на нашу жизнь. Вторая стратегия – обратить внимание на метаболизм и на то, чтобы хорошо изучить, что какие продукты вы потребляете ежедневно. Ведь организация правильного меню укрепляют организм и компенсируют негативное влияние отрицательных эмоций.
Когда мы переживаем длительный период стресса ничего не предпринимая, в организме начинаются проблемы, угнетается нервная система, повышается уровень веществ, вызывающих воспаления. Хьюго Палафокс
