Весна – сезон обновления, но для волос это время может стать настоящим стрессом. Многие замечают: волосы стали тоньше, чаще остаются на расчёске, а привычные укладки уже не радуют. Что происходит с волосами весной и можно ли это контролировать?
– Весной мы видим типичную картину: количество обращений с жалобами на выпадение волос возрастает. Это связано не только с сезонной перестройкой, но и с накопленными за зиму дефицитами, – объясняет Наталья Барунова, врач дерматолог-трихолог.
Что происходит с волосами весной
Сезонное выпадение – часть естественного цикла роста волос. После зимы – периода стресса, дефицита солнечного света, гиповитаминоза – организм начинает "перераспределение ресурсов". Волосы, которые уже вошли в фазу телогена (выпадения), активно покидают кожу головы.
– Волос – это придаток кожи, и он чувствителен к любым изменениям в организме. Весной нередко наблюдаются колебания гормонального фона, авитаминоз, снижение уровня железа – всё это сказывается на состоянии волос, – поясняет Владислав Ткачёв, врач эндокринолог-трихолог, к. м. н.
Почему весной волосы особенно уязвимы
Дефицит витамина D
Зимой мы почти не получаем ультрафиолета – а значит, снижается выработка витамина D, который важен для деления клеток волосяного фолликула.
Гипоксия тканей
Зимой мы меньше двигаемся и чаще бываем в душных помещениях. Кожа головы недополучает кислород, кровообращение замедляется.
Стресс и усталость
Весной обостряется хроническая усталость, а высокий уровень кортизола (гормона стресса) тормозит рост волос.
Снижение ферритина
Зимой рацион часто беден железом, что весной проявляется снижением запасов ферритина – ключевого показателя, отвечающего за питание луковиц.
– Даже если анемии нет, недостаток ферритина может привести к диффузному выпадению. Поэтому весной важно проверять не только общий анализ крови, но и биохимию, в том числе уровень витамина D и ферритина, – добавляет Владислав Ткачёв.
Что делать: 5 шагов к восстановлению волос
1. Мягкое очищение и уход за кожей головы
Весной кожа головы часто становится чувствительной. Используйте шампуни без сульфатов и агрессивных ПАВов. Раз в неделю делайте пилинг – он улучшит микроциркуляцию и поможет луковицам получать питание.
– Весна – идеальное время для курсовых тоников и ампул, которые стимулируют рост. Обратите внимание на средства с экстрактом центеллы, кофеином, трипептидом меди, аминокислотами, – советует Наталья Барунова.
2. Обязательное увлажнение
После зимы волосы обезвожены. Используйте маски с гиалуроновой кислотой, алоэ вера, бетаином. Несмываемые увлажняющие спреи помогут сохранить влагу и защитить волосы на улице.
3. Проверка нутритивного статуса
Эксперты советуют весной пройти чекап: проверить уровень витаминов D, B12, ферритина, магния. Даже лёгкий дефицит может затормозить рост волос и увеличить их выпадение.
4. Укрепляющие добавки и питание
Рацион должен быть максимально насыщенным: яйца, печень, шпинат, гречка, жирная рыба, орехи. Из добавок полезны витамины группы B, цинк, медь, омега-3 и куркумин.
– В это время хорошо работают комплексы с антиоксидантами – они защищают клетки от оксидативного стресса, который усиливается в переходный сезон, – говорит Наталья Барунова.
5. Больше движения и сна
Гуляйте на солнце, ложитесь спать раньше, старайтесь снижать уровень стресса. Это поможет нормализовать гормональный фон, улучшить кровообращение и уменьшить выпадение.
Салонный и умный уход
Весной особенно эффективны:
- мезотерапия кожи головы с витаминами и пептидами;
- плазмотерапия (PRP) – инъекции собственной обогащённой плазмы;
- микротоки и лазеротерапия – для стимуляции кровообращения.
– Не стоит начинать процедуры "наобум". Лучше сначала пройти диагностику у врача-трихолога – это поможет подобрать индивидуальный план лечения, – рекомендует Владислав Ткачёв.
Когда стоит обратиться к врачу
Сезонное выпадение длится не дольше 6–8 недель. Если вы замечаете резкое уменьшение густоты, залысины или истончение пробора, зуд и раздражение кожи головы, выпадение с корнем в большом количестве, это повод обратиться к врачу.
– Своевременная диагностика помогает избежать серьёзных проблем и подобрать терапию, которая действительно работает. И помните: волосы – зеркало общего состояния организма, – отметила Наталья Барунова.