Shutterstock
"Все, что задействует ваш творческий ум, полезно для мозга", – считают учёные.
В эксперименте участвовало 30 художников. Учёные замерили их показатели электроэнцефалограммы и сердечного ритма в процессе рисования и выяснили, что, когда они занимались творчеством, приток крови к определённым отделам мозга усиливался и стимулировал выброс дофамина – гормона "счастья", который отвечает за психическое и эмоциональное состояние.
Согласно результатам, техника быстрого рисования давала наиболее терапевтические и расслабляющие психологические эффекты. Рисование вызывает у людей положительные эмоции и может быть полезно для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, пишут в научном журнале The Arts in Psychotherapy. Хотя исследования в области арт-терапии (букв.: лечение искусством) только начинают появляться, есть доказательства того, что искусство может также снизить стресс и тревогу.
В другой статье, опубликованной в журнале Американской ассоциации арт-терапии, группа исследователей подтвердила гипотезу о снижении уровня кортизола – гормона, который вырабатывается в организме надпочечниками в стрессовых ситуациях в слюне испытуемых в результате занятий изобразительным искусством.
Маленькая победа и умение видеть необычные цвета в обычных предметах
Shutterstock
Рисование развивает творческий потенциал и открывает для человека новые интересы и области для самовыражения.
Создатель авторских курсов по скетчингу (от англ. слова sketch – быстрый рисунок, этюд) для начинающих Иван Крюков убедился в этом на собственном опыте. Рисование помогло ему не только выбраться из депрессии, но также начать преподавать, активно делясь с людьми знаниями о том, что каждый из нас может рисовать. Вопрос только в том, разрешаем мы себе попробовать, учитывая право на ошибку, или топим робкие начинания в безжалостной самокритике.
– Сомнения мы приобретаем по пути взросления, – объясняет художник. – Любой ребёнок без проблем изобразит вам яблоко, если попросите. При этом у малыша не возникнет мыслей, что, возможно, что-то не получится. Он просто нарисует так, как сумеет. Главное – это процесс, а не результат. И моя задача как преподавателя – вытащить из серьёзного взрослого человека на свет его маленького ребёнка, который тихо сидит и ждёт, когда о нём вспомнят и разрешат порисовать.
По словам Ивана, рисование и скетчинг – это гарантированная маленькая победа: сначала перед тобой только белый лист, но через час или два – уже готовый рисунок. Художник может нарисовать всё что угодно и любыми цветами. Онлайн-школа "Собака-Рисовака", где преподаёт наш эксперт, приглашает пройти 5-дневный марафон по акварельному скетчингу, чтобы убедиться в этом на собственном художественном опыте.
– В том же зелёном яблоке точно отражаются небо и стол, на котором оно лежит, – это всё имеет смысл и цвет, – продолжает эксперт. – Даже если ничего не отражается, ты всё равно как творец можешь усилить акценты. Выкрутить на максимум то, что зацепило лично тебя. Мозг может паниковать и сопротивляться: “Нет, нельзя, в природе не бывает снега розового цвета!” Но на самом деле это наоборот будет достоинством вашего рисунка, вашего видения. Рисуя, ты даришь себе быструю победу, от которой повышается самооценка.
Иван Крюков / Иван Крюков
Чтобы рисовать красивые скетчи, вам понадобятся карандаш, бумага для акварели, краски, кисточка и ручка-линер.
Сообщество художников Watercolormoscow приглашает рисовать вместе
В Москве открытые встречи для всех желающих порисовать проводит сообщество Watercolormoscow, организованное шесть лет назад энтузиастами Катей Фирсовой и Полиной Силиной.
– К нам приходят начинающие и продолжающие художники, – рассказывает Катя. – Это не обучение. Мы встречаемся для общения, обмена идеями и советами. Люди приходят со своими материалами, и мы рисуем в ресторанах, куда нас бесплатно приглашают владельцы, или на пленэре, то есть на улице. Вместе рисовать не страшно, мы всегда поддержим и поможем.
Однажды к сообществу присоединилась женщина в возрасте 70+, которая раньше рисовала только в школе, а сейчас у неё состоялась персональная выставка картин. Немаловажно и то, что в Watercolormoscow запрещена критика. И каждый рисует так, как чувствует, в своём стиле.
– Критика может зарубить любой порыв на корню, и новички перестанут приходить, – поясняет Катя. – Рисование – это источник вдохновения и способ посмотреть на жизнь по-новому. Зачастую мы просто не замечаем, насколько красив мир вокруг нас. Начать рисовать никогда не поздно.