Компания, производитель товаров для интеллектуального мониторинга сна младенцев, опубликовала глобальный отчёт о сне малышей. За основу были взяты данные, собранные более чем у 1,2 млн младенцев, за которыми в 2025 году наблюдали с помощью носимых устройств Owlet. Всего же было проанализировано почти 900 млн часов мониторинга сна младенцев, проживающих в 200 регионах мира, и их медицинские карты.
Учёные доказали: 80% младенцев привыкают к стабильному времени засыпания к шестому месяцу жизни. А к 8 месяцам, в условиях нормального развития, большинство детей уже спят около 9–10 часов подряд. К этому же времени количество ночных пробуждений сокращается более чем вдвое. Но это в идеале. В то же время оказалось, 50% родителей признаются, что они время от времени сталкиваются с проблемами в организации детского сна, мучаются, но не знают, как исправить это проблему.
А ведь это очень важно: непродолжительный сон с постоянными перерывами, с несоблюдением фаз быстрого и медленного сна несёт проблемы и младенцам, и их родителям. У детей могут затормозиться развитие мозга, формирование иммунитета и эндокринной системы. Родители же просто потеряют покой и рискуют впасть в депрессию. Один из последних примеров тому – актриса Кира Найтли. В эфире подкаста Happy Mum Happy Baby она рассказала, как тяжело ей пришлось из-за старшей дочери.
"Моя старшая дочь не спала до пяти лет. Засыпать-то она засыпала, но к полуночи просыпалась. Знаете, когда у вас неспящий ребёнок, вы всё время слышите от других мам об этих мифических детях, которые спят сутки напролёт. И вам хочется убить этих родителей, – рассказала она. – Отсутствие сна – это очень тяжело. Это такая изощрённая разновидность пытки. Если у вас "спящий" ребёнок, быть родителем в сто раз проще. Если тебе дают спать по ночам, днём ты справишься с чем угодно. А если не спишь – любая мелочь будет непреодолимым препятствием. Помню, я смотрела на друзей, которым дети давали выспаться. Они буквально светились, они были хорошо одеты, они мило общались со своими детьми. Просто прелесть. Я смотрела на это и думала: "Мне повезло, у меня прекрасный чувствительный ребёнок. Но я разбита вдребезги".
В возрасте от четырёх месяцев и до трёх лет ребёнку нужно спать от десяти до пятнадцати часов в сутки, из них не менее десяти часов ночью.Специалист по детскому сну Наталия Лернер рассказала Metro, какие ошибки не стоит совершать родителям малышей.
1. Не надо класть спать раньше положенного срока
– Физиологичное время ночного засыпания для детей с четырёх месяцев – это восемнадцать – двадцать часов. Родители зачастую укладываю маленького человека попозже (в 21-22 часа). Таким образом они надеются, что он поспит подольше с утра. Но это в корне неверно. При раннем укладывании ребёнок спит больше в первую половину ночи, на которую приходится более глубокий сон. А значит, организм лучше восстанавливается. Уходит накопленное переутомление. А вот сон после 6:00–6:30 утра – уже пустой, то есть не несёт никакой пользы. Не выспавшись, ребёнок с утра начнёт капризничать и, возможно, будет противиться засыпанию ещё сильнее. Впрочем, такие цифры засыпания не фиксированы. Организм ребёнка растёт, и его потребности в количестве сна ночью и днём меняются каждый месяц, как и способность бодрствования без накопления усталости. Лайфхак – ведите дневник сна и адаптируйте режим каждые две–четыре недели.
2. Не надо спать при свете ночника
Важно сделать так, чтобы сон крохи был полноценным и качественным. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается только в полной темноте, поэтому затемнение во время дневного сна в комнате ребёнка должно быть не менее восьми баллов из десяти возможных, а во время ночного – не менее девяти–десяти баллов. Так что никаких ночников. Если в спальне малыша шумно, рядом с вами дорога или шумные соседи, то можно и нужно использовать белый шум для того, чтобы он скрывал посторонние звуки. При этом громкость его не должна быть выше 45–50 децибел, сам же источник белого шума должен располагаться не ближе полутора метров к спальному месту.
Также важно поддерживать влажность в районе 45–50%. Она поспособствует нормальной работе слизистых малыша в течение сна. Температура воздуха в идеале должна быть 22–23 градуса. Если оптимальный температурный режим воздуха нарушен, это приводит к перегреву или замерзанию и, как следствие, к пробуждениям и беспокойному сну.
3. Не стоит перенапрягать малыша
Безусловно, физическая и эмоциональная активность является одним из важных компонентов здорового образа жизни. И часто родители думают, что это единственный правильный способ утомить малыша, чтобы он потом не испытывал проблемы со сном. Однако это заблуждение приводит к тому, что ребёнок с трудом засыпает и спит беспокойно. Любая активность должна распределяться дозированно в течение дня и за час-полтора до ночного сна сокращаться.