Когда шла, думала – с меня хватит! Хватит тащить, соответствовать, молчать... Накрыло прямо как в одноимённом фильме с Майклом Дугласом, пусть и не так кровожадно. Гранатомёт не понадобился.
На змеишнике остро почувствовала, как же чешется "патриархальная" кожа. Нам помогли сбросить её: избавиться от чувства вины, страха, перфекционизма и желания понравиться.
У вас есть ресурсы
Коуч-педагог Ольга Гришко начала с провокации:
– Что для вас главный ресурс?
– Деньги! – ответили мы, не задумываясь.
Но Ольга уверена: он не в кошельке, а в теле, связях, привычках.
– В СССР лучшей валютой был блат: если есть нужные люди – будет и варёная колбаса, – подмигнула Ольга.
Нам дали задание: наладить связи друг с другом. И тут началась магия! Оказалось, в зале есть женщины из Иркутска, Екатеринбурга, Питера, Липецка. Кто-то может помочь с оценкой торгового центра, кто-то – определить в хорошую больницу, а кто-то – составить идеальное резюме.
Я поняла: у меня теперь связи по всей России. А ещё – новая записная книжка, в которой не просто контакты, а мои будущие сокровища.
Освобождение от лишнего
В "круг знакомств" вышла Елена Сухарева, "помогатор для достигаторов, которые уже почти всё", как она сама себя величает.
Её тема – энергия и куда она уходит. Оказалось, чаще всего на "срочное, но неважное".
Чтобы не просто говорить об энергии, а увидеть, куда она уходит, нам раздали фасолинки и предложили составить матрицу Эйзенхауэра – четыре квадрата, в которые нужно разложить свои повседневные дела:
– Срочное и важное – то, что действительно требует твоего внимания здесь и сейчас (например, записать ребёнка к врачу или сдать проект).
– Важное, но не срочное – дела, которые делают твою жизнь лучше в долгосрочной перспективе (обучение, спорт, отдых, забота о себе).
– Срочное, но не важное – чужие ожидания, задачи, которые можно делегировать или не делать вовсе (ответить на "важное" письмо, которое не имеет значения, протереть пыль в миллионный раз).
– Не срочное и не важное – дела-заполнители (листать ленту, делать то, что просто привычно).
Я высыпала почти все фасолинки в "срочное и не важное" – как будто вся моя жизнь оказалась забегом по чужим заданиям. И решила по возвращении домой совершить ужасное: закрыть глаза на пыль, ведь можно просто лечь рядом и мир даже не рухнет. А я, возможно, впервые вдохну полной грудью (и "пыльный" кашель момент не испортит).
Потом Елена задала вопрос, после которого в зале повисла тишина:
– Если бы вам не было страшно или стыдно – что бы вы вообще перестали делать?
Помимо уборки и бесконечной проверки уроков у детей все сошлись на том, что перестали бы расстраиваться из-за того, чего нет. Ведь если нет титула "гендиректор" и заводов и пароходов к 40 годам – это вовсе не повод дуться на мир. А повод спросить себя: чего я хочу на самом деле?
Танец, слёзы и возвращение к себе
В третьей части "змеишника" мы двигались, крутились, дышали и танцевали под руководством телесного практика Ирины Гончаровой. И вдруг в середине танца девушка в самой красивой блестящей юбке расплакалась – она вспомнила, как в детсаду у всех были красивые платья снежинок, а у неё – нет. И ей казалось, что все танцуют и смеются над ней.
– И это слёзы, которые мы носим с собой годами, – поддержала участницу Ирина, которая тоже смахнула слезинку. – И на "змеишнике" пришло время освободиться от них навсегда.
Я тоже "пустила из глаз воды" – и мне заметно полегчало.
Вывод, с которым я ушла: никто не придёт и не скажет: "Хватит. Поставь себя на зарядку." Это наша обязанность – быть в ресурсе. Ну хотя бы 5 минуточек в день! Ради себя. И ради тех, кого мы любим. И только мы сами решаем, что можно не делать, чтобы освободить время и силы для реально важного (например, объесться наконец мороженым или позволить красивому мускулистому массажисту намять застывшие камнем мышцы).
А ещё я поняла, что не обязана быть идеальной и жить по чек-листу. Я живу, и этого достаточно!
Если ты читаешь статью и чувствуешь – "это про меня", попробуй начать с одной практики. Начни возвращаться к себе. По чуть-чуть, зато каждый день!
Практики для тех, кто больше не хочет быть идеальным
1. Фасоль против выгорания
Возьми 10 фасолинок или пуговиц и лист бумаги. Раздели его на четыре части – это будет твоя матрица Эйзенхауэра:
– Срочное и важное
– Важное, но не срочное
– Срочное, но не важное
– Ни срочное, ни важное
Разложи фасолинки, представляя, сколько времени и энергии ты отдаёшь каждому типу задач. Посмотри: где твоё внимание? что можно отпустить? Что давно хочешь начать, но откладываешь?
Это простое упражнение помогает навести порядок внутри – без списков, но с честностью.
2. Стул для честного разговора
Поставь два стула. На один сядь ты настоящая. На другой – вообрази себя из "нереальной" реальности: спокойную, уверенную, знающую, чего хочет.
Спроси у неё: что ты видишь, глядя на меня? Что ты хочешь мне сказать? Что я должна отпустить?
Пересядь. Ответь. Потом снова. По очереди. Это не игра, а способ услышать себя без шума.
3. Список "не делать"
Составь не список дел, а список того, что больше не обязана делать.
– Не отвечать мгновенно;
– Не тащить всё на себе;
– Не объяснять, почему ты устала;
Оставь этот список на видном месте. Это твой внутренний контракт. Он не требует усилий – только разрешения быть собой.
4. Утренний вопрос
Каждое утро задавай себе один вопрос: "А чего я хочу сегодня на самом деле?"
Ответ может быть неожиданным – от "тишины" до "проораться в лесу". Но в этом твоя правда. И шаг к новой жизни.
5. Дыхание "в себя"
Сядь или ляг удобно. Закрой глаза. Сделай вдох и мысленно скажи: "Я возвращаюсь – на выдохе – в себя".
Повтори 10–15 раз. Мягко. Без усилия. Это не медитация и не дыхательная гимнастика. Это – якорь. Когда всё разносит, когда тревожно или шумно – возвращайся в себя.