– А теперь фотограф наготове, мы приступаем к самому живописному упражнению, – командует инструктор, начиная делать тазом круговые вращательные движения.
Девчонки хихикают и я вместе с ними. Кажется, несложная разминка даётся им без труда, но в действительности каждая из женщин хорошо знает цену физической активности. Для них это не просто зарядка, а часть реабилитации. Всего со мной занимаются шесть спортсменок: все с рюкзаками, в тренировочной одежде и (в отличие от меня) явно готовые к предстоящим осадкам.
Разогрев заканчивается, и в руках появляются палки – кто-то принёс свои, раскладные, а кому-то их вручает Виктор, инструктор проекта Nordic Health, который совместно с Онкофондом проводит такие тренировки. Группа уверенно стартует – опытным девушкам объяснения ни к чему, а вот мой уровень подготовки оставляет желать лучшего: то с моей палки соскакивает резиновый наконечник, то при ходьбе с плеча предательски сползает сумка.
Приноровившись, догоняю Катю – на ней лыжный костюм и яркая бирюзовая повязка.
– Ходить, ходить и ходить – это основное, что нам рекомендуют врачи. Пальцы на ногах у меня всё время сведены, а возле кровати стоят аппликаторы Кузнецова и теннисные мячики, которые я постоянно катаю, – делится женщина. – Но я себя проявляю и раз в месяц хожу по подиуму как модель. За один проход дизайнеру обычно платят 15 тысяч, но, слава богу, нашлись добрые люди: у меня была возможность достаточно бюджетная. Для меня сложно просто ходить, а чтобы на каблук встать – это стоит много больших усилий.
Катину историю я узнаю, пока мы шагаем палка к палке: рак яичника, причём сразу же третья стадия, химия, операция, таблетки, наблюдение. О сканди-тренировках она узнала от сестёр по диагнозу. Все они идут неподалёку: многодетная мама Лилия приехала лечиться в Москву из Симферополя, а журналист Анна проводит женские практики и ведёт блог, призывающий не бояться слова "рак".
– Всё началось с того, что через полгода после первой операции я поехала на Алтай в йогатур, – рассказывает предприимчивая девушка. – У меня ещё стояли экспандеры, так скажем, предимпланты (их устанавливают под кожу на месте удалённой молочной железы. – Прим. ред.). В туре познакомилась с мастером телесных практик. Говорю: "Проведи практику для моих девчонок". И им понравилось, попросили заниматься регулярно.
Москва великолепна в том плане, что здесь можно найти себе любую компашку по интересам. Захотел с палками погулять – пошёл. Захотел йогу – йога, какие-то пикники. Вся движуха здесь есть. Я сомневаюсь, что в регионах это также распространено. Юлия, участница тренировки
История за историей – так мы подходим к Воробьёвым горам, финальной точке занятия. Разминка, омолаживающий фейс-фитнес и, наконец, пикник, его Виктор с участницами устраивают каждое последнее занятие месяца.
– Разливайте хвойный концентрат, – приглашает тренер, показывая на полную витаминов бутылочку.
Но заварить чай сразу не получается – со всей мощью на нашу пикниковую скамейку обрушивается дождь. Насквозь промокшие, но всё же с бутербродами в руках, девчонки снова хихикают. Жизнь идёт своим чередом.
Три вопроса о ходьбе
Виктор Макух, инструктор по адаптивной физкультуре
Как в вашей жизни появилась ходьба?
– Я травмировал колено и был лежачим больным, нужно было делать операцию. Восстановиться без неё мне помогли ЛФК и скандинавская ходьба. Сосуды восстановились полностью, я фактически восстал из небытия. После этого поменял свою жизнь, отучился на инструктора, сейчас всё время в движении.
В чём особенности тренировок для онкопациентов?
– Люди, которые к нам приходят, заполняют анкеты здоровья, которые потом просматривает инструктор совместно с врачом. Исходя из медицинского анамнеза, мы вместе разрабатываем программу занятий. Знаем индивидуальные особенности каждого тренирующегося и можем менять нагрузки, кому-то советовать отдельные комплексы упражнений.
Почему скандинавская ходьба – важная часть реабилитации?
– Ходьба хороша тем, что верхняя часть тела берёт на себя часть нагрузки. А ноги у нас работают в большей амплитуде и при меньшей нагрузке – для суставов это очень хорошо. К тому же часто пациентам просто не хватает общения с людьми, с природой. Каждый раз мы меняем маршруты по парку: то яблони цветут, то каштаны, сейчас уже тюльпаны. Так мы в центре Москвы попадаем в природный оазис.
