Эксперты называют сразу несколько факторов, которые делают офис менее безопасным, чем кажется сотрудникам. Каждый из них влияет на здоровье, настроение и продуктивность.
1. Токсичный воздух и недостаток движения
Результаты исследования Университета Пердью (США, штат Индиана) показали – воздух в помещениях в 2–15 раз грязнее уличного, а за закрытыми окнами накапливаются пыль, испарения от мебели и оргтехники. В сочетании с сухостью воздуха и недостатком движения это формирует замкнутую экосистему, в которой человек ежедневно проводит по восемь часов. Если добавить к этому малоподвижный образ жизни, то через несколько лет это обернётся проблемами со спиной, лишним весом и головными болями, которые не проходят даже после отпуска.
– Если уж нельзя работать из дома, создайте себе маленький оазис — рядом с монитором: увлажнитель воздуха, пара растений в горшках и маска с каплей эфирного масла лимона или хвои. Несколько часов в день в такой маске — и уже почувствуете, как легче дышится и появляется бодрость, – советует Лариса Буткина, психолог-практик. – Для работодателя чистый воздух — тоже выгода: дешевле установить новые фильтры и увлажнители, чем постоянно оплачивать больничные и перегружать работой тех, кто пока в строю. Забота о воздухе — это забота о прибыли.
2. Шум в опенспейсе и хаос в голове
Ещё одна сторона офисной жизни – фоновый гул, который не стихает ни на минуту. В опенспейсе кто-то звонит, кто-то спорит, кто-то жалуется на дедлайны. Мозг работает без пауз и быстро истощается – так и рождается хронический стресс.
– Некоторым действительно кажется, что рабочий шум придаёт драйв и энергию, – говорит Лариса Буткина. – Но это иллюзия. Даже когда вы его не замечаете, нервная система всё равно защищается, вырабатывая гормоны адреналин и кортизол. Первый запускает мобилизацию организма, второй поддерживает организм в состоянии тревоги. Если после офиса вы приходите домой, падаете без сил и ищете тишины, значит, шум на ваше состояние влияет. И вы можете позаботиться о себе.
По словам Буткиной, если нет возможности уйти в отдельный кабинет, стоит взять с собой на работу бируши или наушники – и работать под классическую музыку или звуки природы. Также сегодня справляться со стрессом помогают технологии – напоминания о перерывах, таймеры концентрации, фитнес- и медитационные приложения помогают держать баланс и не выматываться.
– Ещё недавно считалось нормой задерживаться в офисе, создавая видимость занятости, а сегодня признак профессионализма – вовремя уходить и отключаться от корпоративных чатов после окончания рабочего дня, – говорит Денис Подковин, системный аналитик и основатель школы IT-технологий Essentrium. – Такой режим помогает восстановиться, сохранить энергию и приходить на работу не по инерции, а с желанием что-то делать.
3. Всё под контролем, кроме мотивации
Во многих компаниях по-прежнему царит жёсткий контроль: отчёты, табели, камеры, штрафы за опоздания. Снаружи это выглядит как порядок, но на деле лишает людей инициативы. Сотрудники начинают работать не ради результата, а "для вида".
– В начале карьеры я работала в женском деловом центре, – вспоминает Лариса Буткина. – Нас запускали под роспись, камеры следили за каждым шагом, выйти в течение дня было нельзя. Мне это казалось тюрьмой, а коллегам – нормой, – рассказывает Лариса Буткина. – Когда я осознала, что это лично мне не подходит, я уволилась. Если же вы приняли осознанное решение остаться в компании с тотальным контролем и страдаете, значит, пришло время взять ответственность на себя. Перестаньте сопротивляться своему выбору — и пока вы здесь, постарайтесь найти в этом плюсы.
Эксперт советует делать своё дело качественно и с интересом, а вне офиса обязательно находить время для “выдоха” — прогулок, танцев или творчества.
– Если внутри появится ощущение свободы, даже строгие рамки перестанут давить, – уверяет эксперт.
Как превратить офис из стресса в ресурс
Как отмечают специалисты, офисная среда влияет не только на продуктивность, но и на эмоциональное состояние. Но у неё есть и плюсы: живое общение, командная энергия и возможность учиться у коллег. И здесь многое зависит не только от компании, но и от самого человека.
– Когда сотрудник сам выстраивает границы и заботится о себе, меняется и среда вокруг: работа перестаёт быть источником стресса и снова становится частью жизни, а не наоборот, – резюмирует психолог.