Ближайшую неделю средняя дневная температура не опустится ниже 30 градусов, а значит, нужно быть готовым ко всему. В жару самочувствие может резко ухудшиться, поэтому первый совет от эксперта в данном случае – выпейте воды, уйдите в прохладное место и сделайте на лоб холодный компресс.
– Старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок, а также не находиться на солнце в часы его максимальной активности – с 11:00 и до 16:00, – отмечает Тяжельников. – Не пренебрегайте головным убором – кепки, платки, панамы и шляпы нужно носить не только детям, солнечный и тепловой удары не менее опасны для взрослых. Хорошо, если ваша одежда будет светлых тонов и из дышащих натуральных тканей.
Врач также отметил, что важно пить много воды – не газированной и комнатной температуры. Холодная может спровоцировать спазм сосудов. От сладкой газировки, кофе и алкогольных напитков на время жары стоит отказаться.
– Вообще в такое время нужно максимально помогать своему организму – добавьте в рацион больше легкой пищи, нежирных сортов птицы, мяса и рыбы, овощей, фруктов и ягод, ограничьте жирное, жареное, соленое и сладкое, – объяснил эксперт.
Для тех, у кого есть хронические или сердечно-сосудистые заболевания, жара может быть особенно опасна, поэтому врач призывает внимательнее относиться к своему состоянию, следовать рекомендациям врачей и вовремя принимать необходимые лекарства.